年輕人如何預防頸椎肌肉勞損?台海網9月23日訊（海峽導報記者 李方芳）一提頸肌勞損，大多數人都會覺得這是個中年病、老年病，殊不知随着現在孩子來自學習競争的壓力越來越大，類似脊椎側彎等過去老年人才得的病，也悄悄潛伏到孩子身上頸肌勞損跟高血壓、糖尿病一樣已經年輕化了，下面我們就來聊聊關于年輕人如何預防頸椎肌肉勞損?接下來我們就一起去了解一下吧!

年輕人如何預防頸椎肌肉勞損

台海網9月23日訊（海峽導報記者 李方芳）一提頸肌勞損，大多數人都會覺得這是個中年病、老年病，殊不知随着現在孩子來自學習競争的壓力越來越大，類似脊椎側彎等過去老年人才得的病，也悄悄潛伏到孩子身上。頸肌勞損跟高血壓、糖尿病一樣已經年輕化了。

适逢開學季，廈門市兒童醫院小兒骨科已接診多名因頸肌勞損就診的小學生，醫生提醒，還處在生長發育期的兒童脊椎比較柔韌，如果不及時治療糾正，待到成年之後可能形成長期的疾病。患有脊椎疾病的中老年人，究其原因都有來自兒童時期埋下的不良習慣的“伏筆”，所以家長對孩子的頸椎健康問題必須要重視起來。

别不信小學生也會頸椎勞損

開學才兩周，剛上小學三年級的明明就經常出現頸部酸痛，脖子總喜歡扭來扭去，媽媽看到了很是擔憂，便帶到廈門市兒童醫院就診。小兒骨科王懷铿主治醫師給明明做了詳細的查體後，診斷為“頸肌勞損”。明明的媽媽很是驚訝：“孩子才多大，怎麼這麼小也會頸肌勞損呢？”

實際上，因為孩子的自制力較差，伏案學習時一般不怎麼注意頸部姿勢，再加上現在學生學習壓力大，作業較多，使得兒童需長時間保持低頭狀态，導緻頸部後側和背部肌肉持續處于緊張狀态，時間久後，便會出現肌肉痙攣、充血、水腫，從而出現頸背部的酸痛，造成頸肌勞損。

除此之外，許多家長會要求年齡尚低的孩子練書法、畫畫、學樂器等，一坐就是兩三個小時，各種電子設備的普及也大大延長了兒童的“低頭”時間。研究表明，成人的頭部約5公斤，當前傾60度時，頸部肌肉需要承受27公斤的重量。

同時，枕頭過高也會破壞頸椎正常向前的曲度，導緻頸背部肌肉的緊張，當然，枕頭過低，可能會影響睡眠時的呼吸狀态，導緻兒童張口呼吸及打鼾。

需重視幾招保護孩子頸椎

日常生活中，家長應該如何預防孩子出現頸肌勞損？王懷铿醫生建議首先要督促孩子保持正确坐姿。調節合适的桌椅高度，學習時頭不能太低，減少電子設備的使用，課間休息時間或在家學習0.5小時後要起來舒展身體，活動脖子，緩解肌肉疲勞。

其次，睡覺的枕頭也需要保持合适的高度。平躺時頭部要與身體呈水平狀态，呈現微微後仰狀态，不要出現過度仰頭或低頭的狀态。孩子的頸部也應避免受涼，特别應該避免頸部直接暴露在空調下，受冷氣侵害，肌肉的彈性會出現下降，勞累時更容易出現肌肉疲勞。

醫生還建議養成良好的運動習慣，在家長陪伴下每日堅持30-60分鐘的戶外體育活動，即利于兒童身心健康，又有助親子溝通，同時對預防家長的頸背部肌肉勞損也同樣有益。

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