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哥本哈根減肥療法

健康更新时间:2024-08-26 08:23:05

哥本哈根減肥療法?東北網12月5日訊 (記者陳南竹)“喝咖啡、吃火腿、面包、牛排、沙拉……堅持13天最多能減44斤”的“哥本哈根減肥法”最近風靡網絡這種方式不節食也不痛苦受到了不少網友的歡迎近日，記者就此采訪到哈爾濱醫科大學附屬第一醫院的專家閻雅更，她表示，這種減肥法長期服用會造成身體營養攝入不均衡，B族維生素缺乏，我來為大家科普一下關于哥本哈根減肥療法?以下内容希望對你有幫助!

哥本哈根減肥療法

東北網12月5日訊 (記者陳南竹)“喝咖啡、吃火腿、面包、牛排、沙拉……堅持13天最多能減44斤”的“哥本哈根減肥法”最近風靡網絡。這種方式不節食也不痛苦受到了不少網友的歡迎。近日，記者就此采訪到哈爾濱醫科大學附屬第一醫院的專家閻雅更，她表示，這種減肥法長期服用會造成身體營養攝入不均衡，B族維生素缺乏。

記者在網上看到，這個被很多人稱為“大魚大肉”的減肥食譜一共13天。每天的早餐基本是黑咖啡，中餐有雞蛋、西紅柿、水煮菠菜”，晚餐以牛排、雞、羊肉等為主。很多人想減肥又不想放棄美食，這種一邊吃肉一邊減肥的方法就被很多愛美女性所認同。有不少已嘗試過哥本哈根減肥法的網友則紛紛曬出了自己的減肥日記，表示自己真的減掉了幾斤體重。有人說自己減了4斤，有的減了7斤，還有的減了11斤。

哈醫大一院營養科主任閻雅更對哥本哈根減肥食譜分析發現，這種減肥方法的優點是減肥效果明顯，體驗這種方法的人可在很短的時間内感受到體重下降，并且因魚、肉、菜等的正常攝入，所以不會造成營養的缺乏。但缺點也同時存在，食譜缺乏多糖類碳水化合物，谷物不足，減肥者易導緻B族維生素缺乏；其次，減肥期間内的個别幾天存在優質蛋白攝入不足，并且每餐兩個雞蛋的攝入，長期食用會存在膽固醇過量的問題。閻雅更同時提醒，該食譜是從國外流行至國内的，是按外國人體質設定，減肥效果會因人而異。

對于如何科學減肥，閻雅更表示，科學減肥的關鍵是改變不良生活方式，應避免高油高脂飲食，多運動，不可過度節食。

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