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豌豆怎麼做好吃還簡單

美食更新时间:2025-02-23 01:39:51

豌豆富含不飽和脂肪酸和大豆磷脂以及蛋白酶抑制劑、異黃酮、硒等抗癌成分，其功效能增強機體免疫力，其中富含優質蛋白，可以提高機體的抗病能力和康複能力，另外豌豆中富含胡蘿蔔素，可以防止人體緻癌物質的合成，減少前列腺癌、皮膚癌、食道癌等癌症的發病幾率。

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豌豆中含有粗纖維，能夠促進大腸蠕動，保持大便通暢，起到清潔腸道的作用。含有的賴氨酸能促進人體發育和增強免疫力，提高中樞神經組織功能作用。因此多吃豌豆對人體的健康有很好的調節作用。

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今天用豌豆給家人做一道發糕，好吃又營養豐富，老少皆宜！

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下面分享下我的制作方法：

1，200克豌豆清洗幹淨，瀝幹水分備用。

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2，切一個蘋果進去，增加營養，還能增加點果香味，吃起來更有食欲。

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3，将豌豆和蘋果倒入破壁機，打入兩顆雞蛋，加100毫升的清水，打成果汁。

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4，将打好的果汁倒入大碗中，加40克白糖，4克酵母，2克無鋁泡打粉，攪拌均勻。

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5，少量多次加入400克中筋面粉或者低筋面粉，吃起來更松軟。攪拌成粘稠糊狀就可以了。

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6，倒入蔓越莓幹攪拌均勻，或者加你喜歡的幹果。

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7，模具的底部和四周刷上一層食用油。在底部撒層芝麻做點綴，也是方便更好地脫模。

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8，倒入面糊，塗抹平整。

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9，鋪一層你喜歡的幹果做點綴，再撒一層芝麻。

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10，放入溫暖的地方醒發。我放在蒸鍋中，隔着溫水醒發，水溫控制在35度左右就可以了。溫度太高，酵母容易失去活性。

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11，體積明顯擴大就是發好了，輕震幾下，震出裡面的大氣泡。

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12，放入蒸鍋，開大火蒸40分鐘，關火再悶5分鐘就可以了。稍微放溫熱給它脫模切塊。

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豌豆這樣做，好吃又有營養，老少都适合吃，香甜松軟，還有股淡淡的果香味。喜歡的朋友可以試試！

我是@跳動了味蕾，愛生活，愛美食，喜歡分享生活中的點點滴滴，如果每天不知道吃什麼，可以關注我！每天給大家帶來家常飯菜！

青春年華，誰許誰地老天荒；耄耋歲月，誰知誰擦肩而過。幸福就是一家人共度三餐四季！

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