*「蓮藕健康」科普團隊出品本期内容評審 張文先（呼吸内科 副主任醫師）關注「呼吸内科張醫生」，帶你一起長知識~

　　一年四季，養肝的方法都是不同的，通常來講，秋季比較适宜養肺。但是對于有肝病的患者來講，在秋季更需要注重養肝哦~這是為什麼呢?

　　因為步入秋季，身體容易消耗陰津，肝氣也很容易虧虛，此時如果不注重養肝的話，肝病的複發概率是很高的，甚至還會讓肝病加重。那麼，在秋季應該如何養肝護肝呢?下面跟醫生一起來看一下吧!

　　第一，保持運動多喝水。大家都知道，秋季氣候相對來說比較幹燥，動不動就會缺少，而缺水對于肝髒的代謝以及解毒都是很不好的。所以，肝病的患者在秋季需要多喝水，平時也可以喝點護肝茶，适合日常護肝飲用，幫助修複肝損傷。

　　而運動一方面可以促進新陳代謝，幫助肝髒排毒，另一方面能夠增強肝髒的免疫力，預防肝髒受到病毒侵擾。

　　第二，養成良好的生活習慣，戒煙。煙草中的尼古丁對于肝髒上的傷害是非常大的，甚至還會傷肺，對于身體而言有百害而無一利的。

　　第三，作息規律，保持心情舒暢。不熬夜，早睡早起，每天晚上争取在十一點前入睡，熬夜會影響肝髒的排毒，導緻肝損傷;

　　此外，秋季養肝保持心情愉悅也是很關鍵的，不要輕易動怒，怒則傷肝，肝火郁結其實很不利于養護肝髒

　　肝髒的功能很多且繁瑣，一旦肝髒出現問題，就會導緻一系列的肝病問題。所以在日常生活中大家要少做一些對肝髒不利的事，其實就是對肝髒最好的養護。

　　少喝酒，酒精需要經過我們的肝髒代謝，長時間攝入酒精過多，嗜酒如命就會損傷到肝細胞，誘發酒精肝等其他肝病;

　　少吃藥，跟酒精一樣，很多藥物都需要經肝髒代謝，長期服用藥物，肝髒負擔過大就會引起藥物性肝髒損傷。

　　尤其是現在很多人喜歡服用一些保健品來養生，這其實是不好的。醫生提醒大家非必要時不要服用藥品，養生的方法很多，服用保健品不是唯一選擇。

　　少吃肥肉：經常吃一些肥肉、油炸油膩食品，很容易導緻身體脂肪大量堆積，脂肪肝就是這樣引起的。

　　建議大家平時飲食上少吃這一類食物，減少脂肪攝入，做到飲食均衡營養，可以多吃新鮮蔬果，像檸檬、葡萄、胡蘿蔔以及菠菜等都是不錯的選擇。

　　現在的生活節奏很快，無論是生活還是工作大家的壓力都比較大，加班應酬、熬夜早已習以為常，工作上雖有起色了，但以此帶來的代價是非常大的，不但會導緻肝髒受損，甚至還會引發其他的疾病。

　　以身體為代價所得的成就是不值得的，所以，為了自己健康着想，大家要把以往的陋習改掉，從今天開始，要養成良好的生活習慣，健康生活每一天。

　　本期話題：你還知道哪些養護肝髒的小妙招呢?歡迎在評論區留言，期待你的精彩評論哦~

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