馬上要過年了，這時候很多的家庭主婦都在忙着采購年貨，而瓜子、花生成為了很多人選擇的對象。因為這兩種食物是大多數人的零食之選，就算不是過年，平常聚會、旅遊，也有很多人少不了帶點花生和瓜子。

不過，對于一些想減肥的人來說，對瓜子和花生還是會産生一些顧慮，擔心吃瓜子、花生會長胖。那麼，問題來了，你是否知道，瓜子、花生這兩種食物中間，有一種可增肥，有一種有助減肥呢？

下面就給大家具體來說一下，看看你有沒有吃？

首先要告訴大家的是100克瓜子當中含有570卡左右的熱量，而100克花生中間的熱量大約在580卡。這樣相比較的話，花生的熱量要更高一些，那是不是說吃花生會增肥，瓜子有助減肥呢？

還真不是！其實二者之中真正有助減肥的是花生。

原因如下：

瓜子和花生相比較，瓜子中的飽和脂肪酸更高，這種物質攝入過多不僅容易長胖，還有可能誘發高膽固醇。而花生中間含有的大多是不飽和脂肪酸，這種物質能夠散發體力熱量，幫助燃燒身體中的脂肪，自然可以幫助減肥。

花生還是一種富含膳食纖維的食物，這種成分能促進腸胃蠕動，幫助順利排便，有利于排出身體中的垃圾和毒素，有促進減肥的效果。

此外，花生表面的“紅衣”有一定的補血和養血的效果，所以，吃花生的時候不要把這層外衣給丢了。

現在我們再來說一說瓜子，瓜子除了熱量高，它的脂肪含量也比較高，每一百克中的脂肪含量有49.4克，如果每天吃瓜子，或者一次性吃很多瓜子，油脂含量就容易超标，很容易導緻肥胖。

尤其現在很多商家為了提高瓜子的銷量，想方設法增加瓜子的味道，比如在炒制瓜子的時候加入糖、奶油、香精或者其他調料，這樣的瓜子口感好了，但是熱量也更高了。如果攝入過多人造香精，還會損害身體健康。

綜上所述，對于想要減肥的人來說，花生和瓜子之間做選擇的話，花生是首選。不過，想要減肥成功，光靠吃花生是不可靠的。畢竟花生的熱量也不算低，吃太多了，也是會引起肥胖的。

若想保持好身材，請做到以下3點：

1、要多喝水，比如每天吃飯之前可以喝一杯溫開水，這樣可以減少正餐的攝入量。

2、要少吃甜食，喜歡吃糖、糕點、飲料的人，短時間内可能看不到什麼，但是時間長了，熱量堆積在身體裡，遲早會出現肥胖的問題。

如果實在感覺餓了，可以選擇吃點純燕麥片。燕麥片屬于一種雜糧，它的膳食纖維含量豐富，如果能夠經常吃一些燕麥片，不僅可以填飽肚子，減少其他食物的攝入，還能夠促進胃腸道蠕動，加快排便，及時将身體中的毒素垃圾排出，消除身體中的脂肪，讓體重悄悄降下來。

3. 堅持适當運動，想要減肥成功，除了要控制熱量攝入以外，還要堅持适當運動，運動可以促進身體的新陳代謝，也有利于提高身體素質。而且運動方式不需要太過激烈，選擇自己能夠一直堅持的就可以。比如每天快走6000步，每周遊泳3次，長期堅持下去，就能幫助你達到減肥的目的。

注：圖片來自網絡

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