我家紅肉吃得越來越少，白肉吃的頻率漸次增加。紅肉通常包括豬、牛、羊肉；白肉通常指在肉未烹煮之前是白顔色的肉，比如雞肉、魚肉等。
白肉與紅肉相比較而言，白肉中的脂肪含量低，不飽和脂肪酸、蛋白質含量較高，更有利于血脂、體重的控制。烹饪最好采用蒸、煮、炖的傳統方法，可保留魚肉的鮮美嫩滑口感，更好地保留營養成分。
清蒸魚怎麼做才能魚肉嫩滑、味道鮮美？首先魚要新鮮，再是蒸制時間很關鍵，還有就是魚在蒸之前切記不要加鹽腌制，鹽會使魚肉裡的汁水滲出，肉質變老。蒸制時加蔥姜蒜、料酒去腥就可以。蒸熟後淋以自己喜歡的料汁佐味，輕烹饪廚房沒油煙。魚的鮮美味道和少油低鹽的健康飲食兩不耽誤。
>> 清蒸黃魚
食材：
黃魚1條，金針菇1把，料酒2勺，蒸魚豉油3勺，山茶油3勺，姜，蒜，小蔥
蒸制步驟：
1、黃魚去鱗、内髒、鰓及鰓下的黑膜，清水洗淨，瀝幹水
2、姜、蒜切粗粒，蔥洗淨切寸段，留2根蔥綠切蔥花
3、金針菇去根洗淨，攥幹水，平鋪蒸魚盤底
4、魚身的兩面各劃幾刀，兩面及魚肚裡都塗抹料酒，并用手輕拍幾下，把處理好的黃魚放置金針菇上
5、接着取一部分姜蒜粒和蔥段塞入魚肚裡，另一部分姜蒜和蔥段鋪在魚身上
6、鍋裡加水燒沸騰，放入魚盤，大火蒸12分鐘（500克的魚蒸10分鐘就可），關火後焖3分鐘再端出魚盤
7、夾掉魚身上的姜蒜蔥段，再均勻地淋入3勺蒸魚豉油，重新撒上蔥花
8、小鍋裡倒入山茶油，小火燒至微微冒煙
9、最後把燒燙的油澆在魚身上，激發出香味即可。
>> Tips:
1. 蒸魚不要加鹽，也不需要腌制。因為腌制時魚肉裡的水分會流失，從而魚肉變老。
2. 蒸魚想要魚肉鮮嫩，蒸制的時間很重要，時間蒸過了魚肉老且不鮮美，口感粗。500克的魚大火蒸10分鐘就夠，魚大适當多蒸兩三分鐘。
3. 蒸鍋裡的水一次性加足，蒸魚的過程中不要打開鍋蓋。因為打開鍋蓋，突然降溫會導緻魚肉緊縮變硬（熱脹冷縮的道理）。
4. 蒸魚出鍋後，先澆淋蒸魚豉油（或調制的料汁），再撒蔥花（或蔥絲），最後澆熱油，這樣才能把所有食材的香味給激發出來，魚肉也更嫩滑。
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