月經不調飲食有禁忌，好心煩，到底該怎麼吃才好？今天小編就為MM們推薦一款調經湯和調經的菜譜給到你，願你輕松如意度過經期，省去忌口煩惱！

1、烏雞湯

材料：烏雞、當歸、茯苓、黃芪。

做法：1）、将烏雞、當歸、茯苓、黃芪洗淨；

2）、将洗淨好的食材一同放入鍋内文火熬煮至熟，調味即可食用。注意在經前喝，每天一次，連續喝3~5天。

功效：益氣養血、改善氣色、暖宮養顔、固腎調精。

2、益母草炒荠菜

材料：新鮮益母草30克，新鮮荠菜30克，菜油适量。

做法：1）、将選取好的新鮮益母草和荠菜洗幹淨，瀝幹水分并切斷備用；

2）、取鐵鍋倒入菜油燒熱，然後倒入益母草和荠菜翻炒至熟。一天食用兩次，直到血止！

功效：益母草具有活血、調經的功效，而荠菜具有縮短出血、凝血時間的功效，此菜能很好的瘀血型“功血”十分有效，因此MM如果你是血淤型月經過多者，可以試試這道菜哦！

适用人群：血淤者。

3、涼拌馬蘭頭

材料：馬蘭頭200克，香幹2塊，胡蘿蔔，味精、糖、鹽、麻油各适量備用。

做法：1）、馬蘭頭去除老葉洗淨瀝幹，胡蘿蔔、香幹洗淨切丁；

2）、将馬蘭頭、香幹丁和胡蘿蔔分别灼水去生，可不用換水；

3）、捏幹馬蘭頭的水份并切成末，與胡蘿蔔、香幹一起用鹽攪拌後淋上香噴噴的麻油即可食用了！

功效：清熱涼血。

适用人群：月經不調、月經超前、量多、心煩口渴、苔黃等症狀。

4、豆豉羊肉湯

材料：豆豉15克，羊肉300克，西芹25克，生姜5克，食用鹽、植物油、蔥花适量。

做法：1）、豆豉剁碎，西芹洗淨斜切片，羊肉煮至爛熟切片，蔥姜切絲備用。

2）、取鐵鍋一個加入一勺油，放入切好的生姜絲和豆豉，一起翻炒至透出香味，後加入料酒、鮮湯、鹽燒至開。

3）、湯水燒開後放入切好的熟羊肉片再煮，待煮透後放入西芹煮熟即可。可根據個人口味加鹽調味。注意，此湯在經前一周喝，連續喝一周。

功效：溫經散寒、養血調經。

适用人群：月經不調，如果有月經後期量少且色暗、小腹冷痛墜脹的MM們，可以試試這款湯，溫中補虛的效果甚好！

月經不調時間很痛苦的事兒，特别對于備孕的媽媽們來說，無疑讓備孕之路漫漫無絕期！所以MM們如果一旦發現你月經不調了，先不要慌，但是一定要引起重視，不能随其發展，不聞不問，不管不顧。我們一定要保持好我們的心态陽光，生活習慣也要變得健康起來。除了特殊情況需要借助藥物調理的，我們平時就可以這樣通過飲食的方法去進行調理，健康無副作用，但是一定要有耐心哦！

最後，小編要告訴MM們，平時一定要注意自己身體營養的補充，可以多吃牛奶、雞蛋、豬肉、雞肉等，多食用小麥、玉米、糯米等五谷雜糧及綠色蔬菜以及含鈣豐富的食物。多喝紅糖水、紅棗茶等，如黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖、山楂紅糖水、生姜紅糖水等。

月經不調飲食有禁忌，别心煩，這麼吃，你記住了嗎？

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