#夏方養生指南#

老一輩的人經常說：“吃完晚飯走一走，活能活到99”。

為了能提高腸胃的消化能力維持良好身材，很多人會在飯後堅持走一會兒或者站一會兒，但也有一些人比較懶惰，飯後立即就會躺下，能坐着絕對不站着。

從快樂的角度來說，吃完飯後躺在床上是一件特别幸福的事，在床上刷刷手機或睡一覺，也感到特别滿足。

也有些人覺得，這樣的生活方式難免會對身體健康造成影響，還會影響腸胃的消化能力，導緻身材越來越胖，危害身體健康，那麼真相究竟是怎樣的？

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吃完飯就躺着容易得病？醫生告訴你：不僅不會胖，還會有這個好處

醫生回答：吃完飯躺着不會容易生病！

不知大家飯後有沒有這樣的體驗，就是剛吃完飯後渾身無力也覺得特别困乏，感覺總是有一些不舒适的症狀，其實這并不是個人感受，是有一定科學依據的。

飯後半小時是腸胃消化的關鍵時期，這類情況下全身血液會慢慢聚集在腸道内，大腦沒有足夠的氧氣以及血液供應，就很容易産生困乏的感覺。

飯後立即運動，腸道中的血液會被及時輸送到大腦内部，雖然能讓身體的調節功能得到增強，但卻容易對消化系統造成損傷，讓食物在腸道内的停滞時間更長。

飯後在沙發上躺一躺或者保持靜坐，就能促進血液循環，幫助腸胃消化更多食物，吸收充足營養，保護消化系統。

飯後躺下更有助于促進消化，也能保養腸胃健康，飯後立即躺下也不會讓人發胖。

經過科學研究顯示，人在站立時一小時消耗的卡路裡是63大卡，坐着會消耗51大卡，而躺着總會消耗31大卡，所以吃完飯後不管是躺着還是坐着，消耗的卡路裡都是差不多的。

飯後躺下休息沒問題，但是馬上睡覺不健康

雖然飯後立即躺下，有助于促進腸胃健康，但也有注意的點，飯後躺下是沒有問題的，但卻不能立馬躺下睡覺。

剛吃飽時腸胃功能比較旺盛，如果立即入睡，大部分組織器官将會進入一個代謝緩慢的休整狀态，不僅會讓腸胃的蠕動速度變緩慢，也會影響部分消化系統。

這就容易讓部分蛋白質不能被消化吸收，也容易在腸道内長時間停留，并在腸道厭氧菌的作用下容易産生胺類、氨、吲哚等有毒物質，不僅會加重肝腎負擔，也容易對身體健康造成不利影響。

為了身體健康，飯後記住不能立馬睡覺。

吃得太飽不要立即平躺

吃飯不能吃太飽，這是大家都知道的常識，我們盡量吃七八分飽最好，這樣既能養護腸胃健康，對身體也有好處。

胃部食物過多時，平躺容易因為胃食管腔過度接觸胃液，而出現胃食管反流的現象，吃太飽，建議大家可以通過慢走的方式促進消化，千萬不要立刻躺着。

02

那麼，如何躺才能恰到好處呢？

飯後平躺的正确打開姿勢是——七分飽和上半身墊高躺。

那麼到底什麼樣才算是七分飽呢？就是胃并沒有滿，但卻有一種吃飽了的感覺，可吃可不吃。

而上半身墊高躺也特别好理解，就是大家可以用傾斜式的躺椅，在頭背部下方放一個靠枕托高上半身躺下最适宜。

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飯後的這幾個禁忌要了解清楚：

◆吃撐後松褲腰

有些人覺得吃完飯後飽腹感極強，總想松開褲腰帶，但這種做法并不正确。

這會讓腹腔内壓力突然下降，消化道的支持作用減弱，加大消化器官和韌帶負擔，促使腸道蠕動加劇或産生紊亂問題，既會影響食物的正常消化和吸收，又容易出現腹脹腹痛等問題，甚至會發生腸扭轉、腸梗阻等不良後果。

時間久了，甚至會出現胃部下垂，腹部不适等不良症狀。

◆飯後不宜立即洗澡

可能很多人覺得飯後洗一個熱水澡是特别舒服的，其實并非如此。

飯後立即洗澡并不利于身體健康，水沖擊皮膚時，身體内的血液就會聚集在皮膚表面，也容易在一定程度上造成體内血液量減少的現象，血液主要集中在皮膚處，導緻大腦處于缺血的狀态。

人們在浴室裡甚至會出現短暫性休克的可能性，嚴重時會對生命安全造成威脅，并不建議大家飯後立即洗。

◆飯後一支煙

有研究顯示，飯後吸煙比平時吸10支煙的危害大得多。

飯後立即吸煙會擾亂人體腸胃的蠕動速度，導緻血液循環加速，組織細胞生物呼吸增加。

此時吸煙隻會加大肺部組織的壓力，使煙堿尼古丁等有害物質侵入體内，除了會直接對呼吸道和肺髒造成刺激以外，也會讓其他器官受到牽連，經常吸煙的人幾乎都有一口大黃牙，這口黃牙是通過刷牙無法去除的。

今天的分享就到這裡，喜歡可以關注小編，感謝您的閱讀與支持，願您身體健康又逍遙，下期再見。

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