在進入中年時期時，因為年齡的增長，身體各組織、功能開始減弱，不過這是内在的，其他人并不能看出來。但是外在是欺騙不了人的，可能會出現身材走樣的情況，也會逐漸變得邋遢。因此在進入中年時期的男性，常常會被人們戲稱為“中年油膩男”。

通常情況下，男性在進入中年時期後，可以從以下幾個方面，看出“油膩”的特征：

1、肚子又大又肥

很多男性在進入中年時期後，都會存在較大的肚子。之所以會這樣，主要是因為多數男性忙于工作，工作中的應酬又比較多，經常會出現飲酒的情況。并且在參加應酬時，還會攝入很多高熱量食物，從而導緻脂肪不斷在體内堆積。加上中年男性，通常要承受較大的壓力，平時運動量也會減少，脂肪也就更容易出現堆積的情況。

2、不注重外在形象

可能有不少男性，在年輕的時候，每天對于外在形象非常注重，出門前都會照一下鏡子，看看有沒有什麼打理不到位的情況。但到了中年時期，已經沒有精力去打理自己，心中想着順其自然。你每天早上起床後，頭發不梳、胡子不刮、皮鞋不擦，從外表看上去非常邋遢，自然也就會被稱為“中年油膩男”。

3、頭發稀稀落落

上文提到了，進入中年時期的男性，通常存在着較大的生活壓力。但是在壓力不斷蓄積後，男性的心中可能總有些煩心事，有時晚上就會睡不着覺。不過若是長期存在失眠的問題，會使身體處于内分泌紊亂的狀态，從而影響體内雄性激素水平。此時就會出現脫發的情況，若是長期不能改善，自然也就出現了頭發稀稀落落的問題。

4、口腔中總是存在異味

進入中年時期的男性，可能早就沒有了早晚刷牙的習慣，但刷牙是預防口臭很好的辦法。如果經常不刷牙，自然就會出現口臭的情況。此外我們要知道，現在很多男性都會抽煙，長期如此口臭的問題就有可能找上門。

除此之外，上文也提到了，在進入中年時期後，身體機能開始減弱。加上生活中存在的不良習慣，很可能增加人們的患慢性病的風險。而有部分慢性疾病，可能會導緻人體散發出異味，可能會被人們誤認為是口腔中散發的。

其實中年男性，被人們稱為“中年油膩男”，其實也是不得已的事情。中年時期是男性的分水嶺，因為此時的男性，需要同時承受很多方面的壓力，例如贍養父母、小孩入學、房貸車貸、升職加薪等。而很多不少男性，可能更願意将這些壓力憋在心中，此外男性的外形上，就會慢慢出現油膩的現象。

盡管很多男性，在進入中年時候後，都會逐漸變得油膩，但是并沒有人願意如此。從他們變油膩的外表，我們也能看出他們的不容易，下面康康就教中年男性們，如何讓自己不那麼油膩。

首先将晚睡的習慣改為早睡

很多中年男性，每天的工作非常繁忙，即使下班了，還得回家加班工作。但如果你變得油膩了，那麼建議你改掉晚睡的習慣，做不完的工作不妨留到早晨做。長期晚睡，會影響身體正常的生物鐘，會使交感神經處于興奮狀态。此時我們的心率會發生較大的變化，可能會增加冠心病、高血壓的風險。

其次養成正确的飲食習慣

可能對于很多男性來說，飲食上從來不注意，但這是不正确的做法。建議大家在生活當中，應避免高油、高鹽飲食，還應少吃加工食品。除此之外，更重要的一點，就是規律三餐，晚上吃飯的時間，最好别超過8點鐘。

最後及時釋放身體的壓力

上文一直在講中年男性的壓力比較大，但其實在當今社會，除了小孩子沒有壓力不大的人。而很多中年男性，更願意将壓力憋在心中，長期的堆積遲早有可能危害身體健康。所以建議大家，及時排解壓力，使自己保持良好的情緒狀态。

對于大多數男性來說，進入中年時期之後，難免會存在油膩的情況，我們也無需對此過度擔心，大家保持一顆年輕的心就可以。并且在生活當中，養成良好的生活習慣，使自己擁有健康的身體。

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