“吃這個會減肥”、“**種吃了就減肥的食物”、“吃這個，必瘦！”

看到這個标題，是不是很心動？

真的有這種“吃了會減肥”的食物嗎？或者說，這是不是在胡扯麼？

大部分“減肥食物”是三種機理，我們将分類講述它們的情況

1、低能量的食物

低能量=減肥嗎？很顯然不能等同！

首先熱量是為了我們身體的生理、活動，之所以肥胖最直接的問題是消耗過少、攝入過多，這個時候應該做的是：增加運動、改善飲食結構。

而不是把食物等同于熱量，去減少熱量，畢竟熱量的背後是營養素，假如營養素不全面，就算你把熱量算的再好，也是枉然，最終必然沒了健康，走向反彈。

所以，不要把食物等同于熱量，用營養素（碳水化合物、蛋白質、脂肪、微量元素）來規劃飲食吧，否則隻是變相節食罷了！

至于“負能量食物”，據說吃了以後消化所用的熱量超過食物本身的熱量。

抱歉，營養學早有研究，不存在這種食物！

2、高纖維素、高蛋白或者某些營養素含量比較高的食物

纖維素長期被減肥人群誤用。

他們認為“高纖維素”=飽腹感=幫助減肥。

首先還是上面的理由：你欺騙自己身體吃飽并沒有用，如果沒有營養素提供給身體，最終帶來反彈、沒了健康。

其次，過量膳食纖維導緻腸胃壓力，甚至是腹痛和梗阻。

而高蛋白或者是某些營養素特别高（比如維生素B）的食物，更容易導緻某些營養素的攝入過量，從而帶來不必要的傷害。

3、含有某些成分的食物

比如：咖啡因、比如：茶多酚、比如：酶/酵素。

不管了，總之這些忽悠人的成分更多。

無論是咖啡因，還是其他成分，總之傳說可以“促進脂肪燃燒”、“提高代謝”，甚至是“排毒”（尼瑪到現在我都沒發現這個排“毒”排的是什麼，重金屬元素也不會被食物“刮”下來啊，可見這忽悠啊），實際上都是誇大其詞。

酶/酵素我們就不說了，口服無法被吸收，别說減肥，心理安慰都配不上。

咖啡因也是我們講過無數次的，它對于提高代謝的幫助極其微弱，幫助減脂？0.01%的效率都沒有！

左旋肉堿呢？索隊。

左旋肉堿等同于智商稅，這個成分在身體内參與了脂肪燃燒，但是口服——目前還沒有任何研究和實驗證明它真的能幫助減脂。

OK，太多了。

這樣的謊話太多了，無非是利用兩個方法忽悠你們：

1、誇大某些成分的作用，比如告訴你“纖維素”能增加飽腹感，但不告訴你攝入多了以後會有什麼危害；

2、偷換概念，比如告訴你“低熱量食物能幫助減肥”，但是呢？實際上推薦給你的飲食方法=節食！

隻是換了一個名字罷了，比如“哥本哈根減肥法”、“葡萄柚減肥法”等。

索隊說：健身的終極目标是成為一個詩人。

什麼叫詩人？

詩人擁有看透現象的目光。

詩人擁有獨行者的勇氣。

詩人，還擁有悲天憫人的氣質。

當你發現某個言論大行其道，并且宣傳：“加快”、“隻要”、“必然”、“最好”時，那它八成是為了吸引眼球的謊話。

畢竟，急功近利的人太多了，網撒下去，總有人願意交智商稅的。

我已經無力吐槽這個世界了。

那麼多靠脫水來減重的人，那麼多“少的讓人覺得吃了都沒性欲”的健身餐，那麼多“磚家國外認證”。

不過，我還是願意和大家一起努力，做好自己、做好健康、做好健身。

是不是覺得：

尼瑪，索隊總是标題黨。

說好的吃“這個”減肥呢？

你分分鐘逗我啊？！

如果你想了解更多，你可以給我們（WEI 信：sszzhh49）留言，留言方式為：“我要提問 問題内容”！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!