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為什麼吃水果可以減肥

健康更新时间:2024-07-19 17:22:03

很多人嚷着減肥的人，拿水果代替部分主食。你知道嗎，有些水果熱量一點都不比米飯低。而且水果的甜度和熱量也并沒有直接關系，今天一起盤點一下:

一、吃起來甜，但含糖不高

有些水果吃起來甜，其實糖含量卻很低，熱量每100克不超過36千卡

代表水果:西瓜、草莓、木瓜、杏

為什麼吃水果可以減肥（吃水果減肥别鬧了）1

二、吃起來不甜，但含糖量高

有些水果吃起來不怎麼甜，甚至還很酸，熱量缺不少

代表水果:火龍果、山楂、人參果、百香果，每100克熱量高達95千卡。

三、吃起來甜，熱量也高

有些水果實至名歸，不僅吃起來甜，熱量也高

代表水果:櫻桃、菠蘿、石榴、芒果、柿子、鮮棗、荔枝、榴蓮、菠蘿蜜、甘蔗、香蕉

為什麼吃水果可以減肥（吃水果減肥别鬧了）2

當然減肥是可以吃水果的，但不是吃的越多越好，而是要學會選擇種類，也要控量，建議在下午四點前吃水果，這樣我們能夠在睡前及時消耗掉這部分熱量和碳水。

溫馨小貼士，減肥期間宜吃的水果:

青瓜、聖女果、木瓜、西瓜、櫻桃、草莓、哈密瓜、芒果、檸檬、桔子、柚子、桃子，建議每天不超過200克呦！

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