腸胃應該是人體内最忙碌的器官，每天最少工作三次...

但很多人不注意保護腸胃，就算躲過了胃腸病，躲不過消化不良，稍微多喝點水都覺得發脹，吃了不消化……

人每天都需要攝入大量的食物，因此除了被吸收的營養外，腸道裡會堆積不少的毒素和雜物，長期堆積的腸道毒素和垃圾會影響到身體的健康，引發一系列問題。

積勞成疾的腸胃

一、營養不良

人體所需99%的營養物質都是從腸道吸收，如果出現腸道問題，會影響體内所有營養物質的攝入，各個器官不能得到足夠的營養，導緻各種營養素的缺乏，甚至營養不良。

二、加重肝髒負擔

我們體内80%的廢物都是從腸道排出，如果腸道排毒不暢，這時機體就會尋求其他的排毒的方式。

比如從面部排汗，這就會導緻皮膚粗暗黃、長痘等皮膚問題，臉色十分難看，還會加重肝髒的負擔。

三、容易生病

腸道是我們體内最大的免疫器官，70%的免疫細胞都在腸道。

如果這道防線被破壞，我們的身體就容易出現各種健康問題，特别是老人，更易引發各種疾病。

四、引發腸癌

早期的腸道問題，可以很快治愈，但如果不重視，很可能導緻情況惡化，甚至引發腸癌。

央視著名主持人肖曉琳因腸癌不幸離世、中國台灣著名導演楊德昌因結腸癌不幸離世、著名表演藝術家李丁因患直腸癌病不幸離世……

無數名人都因腸癌而去世，這給我們敲響了警鐘：注重腸道健康，刻不容緩！

據生命時報報道，我國有70%以上的人腸道年齡普遍大于實際年齡10歲。

當你腹脹、便秘、長痘痘時，是否首先想到給腸道“洗個澡”？“腸道排毒”的概念深入人心，但選錯了方法會讓腸道更勞累。

浙江省新華醫院消化内科主任、浙江省醫師協會消化醫師分會常務理事王章流老師看來，清腸排毒最好的辦法，既不需要花錢買什麼清腸藥，也不需要拉稀。

他自己就用一個非常簡單健康的方法，去找他看過病的病人都受益了。

喝它能給腸道“放假”

“不少人來看門診，總會問一個問題，到底應該怎麼刮刮腸胃，總是感覺自己的腸胃不清爽。”

王章流說，其實完全沒有必要刻意去“刮腸胃”。

“清腸最好的辦法，是隻吃流質食品，或者隻吃水果。”王章流說，他每個月會挑選一個休息天，隻吃流質食品。

比如：粥、酸奶、牛奶，或各種不油膩的湯湯水水，也可以再吃一點水果，水果品種沒講究，有什麼吃什麼，或者蔬菜沙拉也可以。

讓勞累了一個月的腸胃，有一個休養生息的時間。

一把大米煮清腸粥

一個月一次非常好用。

做 法：取了一手把的大米，兌了5碗水，用高壓鍋壓了兩個小時。

王章流說：“米粒全部融化在湯粥裡，很稀薄的一碗，一日三餐，每次喝的不多，一碗半左右的粥水，偶爾配點水果吃，這樣腸胃休息了一天，覺得渾身都很輕松。”

這個方法一個月用一次夠了，喝多了，會引起營養不良，影響身體健康。

吃流質的那天盡量把生活安排得輕松平和點，千萬不要做劇烈的無氧運動，否則攝入量小于消耗量容易誘發低血糖。

當然，有低血糖、貧血、低血壓的人最好不要用這個方法~

其實腸道本身有自潔的功能，如果覺得腸道不幹淨或者有明顯的便秘情況，通常是腸道自身的能力出現了問題。

絕對不要盲目刮腸，這會讓腸道徹底失去自潔能力。（這也是為什麼有些人吃了瀉藥去刮腸後，去醫院檢查腸道整個變黑的原因…）

除了大米這種一月1次的代餐清腸辦法，下面這些食物，可以養護腸道，讓腸道自身的自潔能力慢慢恢複，這樣才能真正讓腸道真的輕松。

養護腸道的食物

腸 道 養 顔 液：蜂 蜜

蜂蜜含有氨基酸、維生素，可促進身體良性循環。建議常喝蜂蜜水，既潤腸又美容。

腸 蠕 動 加 速 器：海 帶

海帶呈堿性，有助于潤腸通便。最佳吃法是清蒸，這樣不會破壞礦物質，還可以有效地增加腸蠕動。

圖片來源網絡

腸 解 毒 消 化 酶：豬 血

豬血經過消化酶分解，會産生有解毒作用的物質，可以縮短重金屬微粒在體内逗留的時間。喝豬血白米粥，能有效幫助腸道解毒，預防結腸癌。

圖片來源網絡

腸 疏 通 管 道 工：糙 米

糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液循環，源源不斷地為腸道輸送能量，預防便秘和腸癌。可與排骨、海米一同熬制成粥。

腸 動 力 添 加 劑：酸 奶

益生菌在腸内無聲無息地“繁衍”，協助腸道抵抗有害菌。兩餐之間喝杯酸奶，可使腸内菌群平衡，促進腸道消化分解。

腸 強 健 催 化 劑：花 生

花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。每日吃5~6粒花生，就能強健腸道。用水煮花生，營養不會被破壞，也容易吸收。

腸 清 潔 鐘 點 工：黑 木 耳

黑木耳含有植物膠質，可在短時間内吸附殘留于腸道的“毒素”，并将其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。涼拌吃最有營養，依個人口味加入調料攪拌均勻即可。

來源：高質量生活家 gzlshzs

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