很多人都說，我喝很多水呀，我很健康呀。究竟喝水的标準在哪，真的健康嗎？人體體液及其組成成份比較恒定，隻在較少範圍内波動。人體内體液總量與性别、年齡及胖瘦有關。正常成年男性體液總量占體重的60%，女性為55%（所以我有62%屬于優秀的呢 ），嬰幼兒為70%—80%。随年齡增長和脂肪量增多，體液量将減少。體液中細胞内液男性占體重40%，女性占35%，細胞外液占20%。細胞外液中組織間液為15%，血漿為5%。
正常情況下，體液的比例相對恒定，各部分之間又不斷地進行交換，保持動态平衡，維持内環境的穩定，保證人體正常的生理功能。
正常人24小時内體液排出量如下：
尿1000—1500ml
糞便：150ml
無形失水：850ml
呼吸蒸發：350ml
皮膚蒸發：500ml
總排出量：2000ml—2500ml
也就是說，就算我們不做什麼強烈運動，每天失水量也在這個數字了，更何況那些想皮膚嫩嫩潤潤沒皺紋的姑娘，真的需要多喝水。
體液平衡是通過神經——内分泌系統和腎髒進行調節。當體液失調時，首先通過下丘腦—神經垂體—抗利尿素系統恢複和維持體液的滲透壓。血容量的恢複和維持是通過腎素—血管緊張素—醛固酮系統完成。這兩個系統共同作用于腎，調節水和鈉的代謝，維持平衡。
鉀鈉平衡對我們體型的影響也很大，呃，下次分享吧，我得去搬磚了
歡迎留言分享：你現在每天喝多少水？
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