女性一般在12~16周歲就會來月經,月經的規律與否,月經量等方面都會提示着女性的身體健康與否,生活中可能很多女性都會有這樣的焦慮,就是自己的月經量太少,所以就擔心是不是身體有一些疾病,其實女性月經太少,不要過度緊張,可以試試以下這些方法,或許能夠調理。
那麼月經量太少要如何調理?
1、飲食方面
月經量太少,在飲食方面就一定要注意多吃營養價值高一些的食物,可以多吃豆制品,各類新鮮的蔬菜、瓜果、肉類等,補充身體所需要的營養。還有要注意在月經期間不要吃一些寒涼的食物,比如冰淇淋,螃蟹等食物。
2、做好保暖
女性一定要注意保暖工作要做到位,特别是來月經的時候,應該要多穿衣服,腹部腰部不要露在外面,否則容易寒氣入侵就會引起痛經,還有月經量減少。來月經的時候可以在腰部和肚子位置貼上暖寶寶,緩解痛經情況,而且有助于改善月經量過少的問題。
3、睡前泡腳
每天晚上在睡覺之前可以泡一泡腳,對于促進身體的血液循環是比較有好處的,當然也有助于改善女性月經量過少的問題,但要注意泡腳的時間不能太長,每次最好是在15~20分鐘左右泡完,還有使用的水的溫度也不要太高,否則都可能會損傷到身體的健康。
4、注意補血
女性一旦發現自己月經量過少,就應該要有意識地補血,可以多吃補血的食物,有助于月經量的增加,比如可以吃一點龍眼肉、豬肝、瘦肉、烏雞、大棗等。
5、養成良好作息習慣
現在很多女性有長時間熬夜,睡眠嚴重不足的問題,這樣身體的各項機能就會不斷下降,各個器官以及細胞的修複就容易出現問題,因此就可能會影響到月經。所以女性要注意養成良好的作息習慣,不要長時間的熬夜,提高睡眠質量,才有助于調理月經。
6、調整心态
有一些女性突然出現月經量變少的情況,可能是情緒波動太大導緻的,所以在平時一定要注意調整自己的心态,保持情緒的平穩,不要精神壓力過大。
其實導緻女性月經量變少的原因是有很多的,所以女性發現自己有這方面的問題,可以前往醫院做相關的檢查,比如做性激素、婦科,還有宮頸篩查等方面的檢查,這樣才能了解具體的病因,然後針對性的改善。當然在調理婦科方面選擇中醫也是比較不錯的,可以從根本上解決,更有助于身體的健康。
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