大多數乳腺疾病跟不良的情緒息息相關，特别是乳腺增生、乳腺結節和乳腺癌，發病率高，降低女性生活質量，嚴重時可威脅生命。乳房是情緒的靶向器官，在乳房上能展現出情緒上的波動，那不良的情緒是如何影響乳房健康的。

從中醫的角度上來說，女性過度焦慮、恐懼和抑郁等不良情緒，會造成肝氣不足和痰濕内生，從而引起乳腺增生。從西醫的角度上來說，背負着巨大的精神壓力可引起内分泌問題，造成激素分泌失衡。

精神高度緊繃或焦慮等可促進催乳素分泌，從而造成乳腺增生，甚至會引發乳腺纖維腺瘤和乳腺癌。特别是正處于絕經期的女性，體内激素不穩定，易感覺到精神緊張、脾氣暴躁以及焦慮等，降低免疫力，從而誘發乳腺疾病。

1、嬰幼兒

嬰幼兒乳房發育分為真性的和假性的，前者是性早熟的表現，同時伴有第二性征提前出現和生長速度加快。未滿8歲就出現乳房疼痛或有腫塊、乳房體積比同齡女孩大。若有以上症狀還需及早去醫院做檢查，以免影響兒童發育，甚至導緻骨骺提前閉合，影響最終身高生長。

2、青春期

一般女孩8~13歲處于青春期，期間乳頭、乳暈顔色以及乳房大小發生改變。若超過13歲乳房仍然沒有變化，極有可能是發育遲緩，還需盡早去醫院找出背後原因。部分女性性成熟後會伴有不同程度的乳腺增生，這是正常的現象，月經來臨前乳房脹痛有腫塊，月經來潮或結束後就能緩解或消失。

3、中老年時期

女性進入更年期後雌性激素分泌不足，再加上不良的情緒、亂服用雌性激素藥物等會增加患乳腺癌風險。因此應定期去醫院做乳腺钼靶和乳腺B超檢查。

調整好飲食，多吃新鮮蔬菜和水果以及五谷雜糧，遠離高脂肪和高膽固醇食物，避免暴飲暴食，每頓飯隻吃7~8分飽即可，拒絕吸煙喝酒。每天至少有30分鐘以上的運動，一周堅持4~5次，能加快體内脂肪消耗，幫助控制體重，平衡内分泌。保持規律作息，減少熬夜，每天應睡夠7~8個小時。學會調節不良情緒，可通過讀書看報、聽音樂、冥想、向他人傾訴或運動的方式來排解不良情緒。

溫馨提示

女性每個月應對乳房自檢一次，月經幹淨後7~10天做自檢，因為此時間段激素水平穩定，對乳房的影響小。照鏡子仔細觀察左右兩側乳房大小和顔色是否對稱，一旦發現皮膚破潰、橘皮樣改變、乳頭凹陷或皮膚發紅應及早就醫。然後再摸一摸乳房和腋窩下，看是否出現乳房腫塊；最後再用手捏捏乳頭，有沒有出現乳頭溢液。另外，20~40歲的女性每三年去醫院做次乳腺钼靶或乳腺超聲檢查，40歲後每年做次體檢。

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