大家都知道，減肥期間不建議吃面食，尤其是精面食品！！

但很多人就好面食這一口，不吃就覺得生活沒有意義，減肥沒有動力，怎麼辦？減肥期間真的不能吃面條嗎？的确面條比其他的主食的碳水、熱量、生糖指數都要高些，每天吃是非常不利于減肥的。

但減肥的核心是每天的消耗量大于你的攝入量，就能瘦！所以我們隻要控制好量、烹饪的方式和營養的均衡性，其實下面5種面食我們減肥期間都可以吃，而且這5種面條讓你越吃越瘦！

哪種面條适合減肥期間吃？

如果，你喜歡吃面食，又擔心減肥期間吃面食影響減肥效果，豆豆營養師告訴你：這5種面條減肥期間可放心吃，不但不發胖，而且飽腹感強營養高，可以讓你越吃越瘦，身材越來越苗條！

1.低脂荞麥面

荞麥面熱量：150 大卡/每100克，碳水化合物28.60克/每100克；荞麥面是用黑小麥 荞麥做成，主要成分是荞麥，富含蛋白質、B族維生素、蘆丁類、礦物營養素、植物纖維素等。含脂肪低，熱量比普通的面條低，GI值也低，吃後的升糖是非常慢的，再加上脂肪含量非常低。

荞麥面口感很有勁道，其富含膳食纖維，消化吸收比較慢，吃上幾口，就會覺得很飽，能促進腸道的蠕動，提高身體的代謝，加快脂肪的燃燒。

2.飽腹魔芋面

魔芋面熱量：33 大卡/每100克,碳水化合物1.94克/每100克;魔芋富含有膳食纖維、蛋白質、脂肪、澱粉、碳水化合物、氨基酸、礦物質、葡甘聚糖和多種微量元素，具有低熱量、低脂肪、低糖的特點，魔芋面主要是魔芋做成，幾乎沒有卡路裡，但含豐富的水溶性膳食纖維，吸水可以膨脹50倍，吃了非常有飽腹感，非常适合減肥期間食用。

魔芋面的膳食纖維是蔬菜的3倍，還含多糖類，人體不能吸收，能促進腸道蠕動。吃一點就感覺飽了。再加點蔬菜雞蛋肉什麼的，非常能減肥。

3.低GI意面

魔芋面熱量：351 大卡/每100克，碳水化合物75.8克/每100克;意面主要有硬粒小麥、水和雞蛋做成，比普通小麥做成的面條熱量低、碳水低、GI值更低，含有更多的蛋白質、膳食纖維、維生素和礦物質，煮熟的膨脹度是普通面條的3倍，吃後飽腹感非常強，也不會導緻血糖迅速上升，非常适合瘦身期間吃。

但注意市面上很多意面是用普通小麥加工制成的，用剝去麸皮和胚芽的精制小麥為原材料，這種意大利面就是精制碳水化合物。

4.燃脂玉米面

玉米面熱量：3501 大卡/每100克，碳水化合物80.5克/每100克;玉米面雖然熱量相對高點，但含有豐富的植物纖維、卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E、纖維素等，含有脂肪和碳水化合物非常少，玉米面雖然減肥效果沒有玉米好，但要比普通的精面好很多，吃後，血糖的波動不大，身體吸收和消化的時間較長，飽腹感強，其中的卵磷脂和鎂鉀能夠促進脂肪的燃燒代謝。非常适合減肥期吃。

5.蕨根面

蕨根面熱量：200大卡/每100克，碳水化合物20.5克/每100克;蕨根（面）粉富含碳水化合物、維生素、礦物質、氨基酸、膳食纖維和鐵等微量元素；

蕨根（面）粉是從野生蕨菜中提煉出來的根粉，營養豐富，其中植物纖維素非常有飽腹感，晚餐吃它，味道清爽，低脂低卡營養飽腹，體重悄悄變輕，腰身細了，贅肉沒了，女人常吃還可以美容瘦身塑形的效果。

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