春夏之交吃什麼祛濕氣?今天是二十四節氣中的白露,也是由夏季轉向秋季,由悶熱轉向涼爽的轉折點市健康管理協會專家高貢提醒,夏秋交替,氣溫波動較大,尤其晝夜溫差加大,很容易引發呼吸道和腸胃等疾病,市民應注意保養身體同時,一些養生細節也要注意随着季節适時進行調整,我來為大家講解一下關于春夏之交吃什麼祛濕氣?跟着小編一起來看一看吧!
今天是二十四節氣中的白露,也是由夏季轉向秋季,由悶熱轉向涼爽的轉折點。市健康管理協會專家高貢提醒,夏秋交替,氣溫波動較大,尤其晝夜溫差加大,很容易引發呼吸道和腸胃等疾病,市民應注意保養身體。同時,一些養生細節也要注意随着季節适時進行調整。
日常生活要注意保暖
白露過後,氣溫可能還是偏高,但早晚溫差已經逐漸拉大。稍不注意,就可能傷風感冒。因此平常穿衣,不能隻圖涼快,必須要注意保暖了。早晚出門,最好随身準備一件薄外套。晚上睡覺時,最好撤掉涼席,關上窗戶和空調,換上長袖睡衣入睡,睡覺前最好将薄棉被備在床頭,以防因着涼引起腹瀉。
飲食結構防燥要調整
夏秋交替,市民在飲食上應該講究祛暑清熱,不妨多吃一些滋陰潤肺的食物,比如:芝麻、荸荠、銀耳、山藥、蓮藕、秋葵、蜂蜜等。白露過後,要少吃生冷的瓜果,尤其是那些腸胃不好的老人。另外,有些人可能會出現皮膚幹糙、口幹舌燥甚至是大便幹燥等情況,此時要多喝水,多吃梨等水果,保證身體有足夠的水分。
調整作息并增加運動
由夏轉秋,很多人可能會出現“睡不醒”和“經常犯困”的情況,也就是人們常說的“秋乏”。要減緩“秋乏”,首先就要避免熬夜,睡眠要充足,最好比平時多增加1小時睡眠。
另外,多做些戶外活動,适當多些日曬,也有助于趕走“秋乏”。不過需要提醒的是,一定要做好準備活動,一般以身體發熱為宜。現在在戶外健身跟盛夏時不同,鍛煉後切忌滿身大汗在戶外久留,以防身體着涼。
專家提示,天氣轉涼,一些平常工作壓力大的市民可能會出現一些消極情緒,要學會适當慢下腳步,減少工作壓力,和親朋好友多交流,及時宣洩、調整自己的情緒。
本報記者 胡智偉
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