減肥應該是減脂還是減重?原創文章，抄襲筆記減肥是成為越來越多人每天都會念叨着要去做的一件事，看到自己的身材日漸發胖，不由得“悲從身來”，怎麼樣才能夠瘦下來呢？很多人盲目地減肥，就是從減重為方向開始的比如節食減肥，或者是絕食減肥，這些減肥方法短暫時間可以讓你的體重下降下來，但是你的身材并沒有多大的變化當一段時間後，體重不再下降，說明你的代謝已經下降了，而身材依舊還是肥胖的身材，這也說明你的減肥失敗了，我來為大家科普一下關于減肥應該是減脂還是減重?以下内容希望對你有幫助!

減肥應該是減脂還是減重

原創文章，抄襲筆記！

減肥是成為越來越多人每天都會念叨着要去做的一件事，看到自己的身材日漸發胖，不由得“悲從身來”，怎麼樣才能夠瘦下來呢？很多人盲目地減肥，就是從減重為方向開始的。比如節食減肥，或者是絕食減肥，這些減肥方法短暫時間可以讓你的體重下降下來，但是你的身材并沒有多大的變化。當一段時間後，體重不再下降，說明你的代謝已經下降了，而身材依舊還是肥胖的身材，這也說明你的減肥失敗了。

所以減肥并不是單純地追求減重，而是減脂。因為隻有脂肪被分解燃燒掉，體脂率下降後身材才會慢慢地瘦下來，而這個過程中體重有可能會下降，也有可能會上升。比如健身的人，盡管瘦下來了，但是肌肉的增長也會讓體重上升的。

而減重隻不過是減掉了身體部分的水分，無機鹽，營養物質，肌肉等等，而很少可能會減掉脂肪（儲能物質），體重的下降并不會讓你的身材瘦下來，所以減肥期間就不要老想着減重了。往減脂的方向走，你會瘦得更快。

這4個方法幫你加快減脂，讓你瘦下來，緊緻身材，保持身體代謝的旺盛，加快身體的燃脂減脂的速度。

1、堅持每天多喝水，保證身體運轉的動力

多喝水可以促進身體的血液循環，加快身體燃脂減脂的速度，促進身體的代謝能力，以及補充身體内部的水分，幫助腸胃的蠕動，提高身體消化和吸收的能力，提高飽腹感，減少食欲，讓你的身材更快地瘦下來，排毒養顔。

2、堅持每周4次的有氧運動，加快燃脂，提高體能

有氧運動屬于燃脂運動，能夠促進身體内部多餘的脂肪參與到運動中來，被消耗和燃燒掉，排出體外從而身材才會慢慢地瘦下來。而且有氧運動還可以提高身體的體能，讓你的身體肺活量能夠得到提升，促進身體的燃脂減脂的速度。讓你能夠堅持運動。

3、堅持每周4次的力量訓練，簡單的力量訓練有助于你更快地瘦下來

力量訓練除了能夠提高肌肉的含量，還可以提高身體的代謝能力，讓你的減肥速度有所提升，還可以塑造身材的曲線，當你瘦下來後，想要練出好看的身材曲線，力量訓練是絕對跑不掉的。力量訓練除了可以讓你的身材瘦下來，還可以讓你擁有好看的身材曲線。

4、養成一些幫助減肥的好習慣，可以讓你瘦得更快

幫助減肥的好習慣比如早睡，早睡有助于身體代謝的提升，比如減少久坐的時間，可以讓身體消化能力得到提升，比如細嚼慢咽，可以促進腸胃的蠕動，減少對腸胃的負擔，加快身體的運轉。比如多喝水等等，這些好的習慣都有助于身材更快地瘦下來，并且提高身體的代謝，讓你養成易瘦體質。

這幾個方法堅持做到的人都瘦了，你還在猶豫什麼呢？趕緊行動起來吧！

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