現在生活條件好了，各種慢性疾病越來越多，比如糖尿病。一旦得了糖尿病，基本上就會伴随終身。但是早期控制得好，還是可以逆轉的。所以，對于糖尿病，早發現早幹預很重要。糖尿病的症狀，除了容易疲勞、無端消瘦、視力下降、容易饑餓等，早期有一些症狀很容易被忽視，一定要引起重視。

1. 經常手腳發麻

如果經常出現手腳發麻，特别是雙手或雙腳對稱性的麻木或刺痛，排除頸椎病等原因，要特别注意血糖，很可能是糖尿病周圍神經病變，導緻出現這種情況，建議做一個糖尿病篩查，以免贻誤病情。

2. 手腳長肉芽腫

糖尿病早期，常常會在手背、腳背長環狀肉芽腫，顔色鮮紅或者紅褐色，逐漸融合成斑塊，也可能擴散到身體其他部位，沒有明顯的瘙癢，按上去硬硬的，不要當成是普通的皮膚病，這也是糖尿病的症狀。

3. 手腳長疱疹

皮膚病變是糖尿病的并發症之一，而且種類很多，血糖偏高者出現皮膚潮紅、發癢，手腳部突然出現水疱，大小不等，數周後自愈，留下黑斑，而且反複發生，要引起重視。

4. 皮膚瘙癢

在幹燥的季節，很多老年人由于皮膚缺水，會有皮膚瘙癢現象，如果出現四肢，乃至全身性的頑固的皮膚瘙癢，要警惕是糖尿病引起的身體脫水而導緻的發癢。

5. 手足癬

血糖升高，皮膚中糖原含量增高，讓黴菌、細菌有了生存的沃土，引起手足部的真菌感染、瘙癢，就形成了手足藓、體癬、股癬。

得了糖尿病也不用慌，除了正常的遵醫囑，平時的飲食、鍛煉，是控制血糖的有效方法。

1.健步走：世衛組織認為，走路是“世界上最好的運動”！這項運動适合所有人群，當然包括糖尿病患者。通過每天1小時的走路，就可以有效控制血糖。能夠每天累計走1萬步，包括上樓梯，對早期糖尿病的逆轉大有好處。

2.太極拳：太極拳的動作很全面，周身“一動無有不動”，身體各關節和各大肌群都參與運動，能夠養氣凝神、控制體重、活血強筋，長期鍛煉有助緩解壓力，增強身體免疫力，可以改善心肺功能，因此對于控制和降低血糖有明顯的效果。

國内外都有研究證實，太極拳是糖尿病患者非常理想的鍛煉方式。堅持練太極拳的糖尿病患者，空腹和餐後血糖水平都明顯降低，而且并發症也減少。同時降低胰島素抵抗、改善胰島功能，對于糖尿病合并血脂異常、糖尿病合并高血壓也有很好的治療作用。而且太極拳作為一項非常溫和的有氧運動，極少産生身體傷害，非常适合中老年人練習。

不管是什麼運動，都有堅持“1.3.5.7.9“”的原則：

“1”：飯後1小時再進行鍛煉

“3”：每次至少鍛煉運動30分鐘

“5”：每周鍛煉次數不少于5次；

“7”：選擇不過分劇烈的運動，運動時最大心率≦170-年齡（比如50歲，運動後10分内測量，心率應該在120左右）

“9”：鍛煉要長久，堅持才有效果。

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