當前人們經濟條件比以前好了，所以除了三餐以外，吃零食成了很平常的生活習慣。而且現在超市裡各種各樣的零食令人眼花缭亂，品種齊全。在人們追捧健康食品的同時，大家一定要擦亮眼睛，因為有些所謂的“健康”零食也可能不健康。所以說，吃零食你需要注意下面這些事。

酸奶 酸奶的健康程度取決于它的成分，脫脂酸奶 新鮮水果是非常棒的家常零食，但市面上銷售的成品酸奶往往添加了糖、、脂肪及卡路裡很高的水果蜜餞和麥片，甚至有的産品其實是酸奶飲料，并不是真正的酸奶。 因此，在購買酸奶時，最好選擇無添加的純酸奶，自己再配上新鮮的當季水果。

奶酪(芝士) 奶酪蛋白質和鈣的含量都很高，通常被認為是一種非常健康的食品，但是要注意了，奶酪(一種深加工的即食奶酪)并不是我們通常認為的奶酪，因為這種奶酪除了含有豐富的蛋白質和鈣，還含有很多脂肪、、糖和碳水化合物，而低脂的車打芝士或其它未經過再加工的奶酪，不僅不飽和脂肪比美國奶酪含量低，蛋白質更是它的兩倍。 因此，如果要選擇奶酪作為零食，最好選擇低脂幹酪或者未經過加工的奶酪。 (PS:加工越少的食物越健康。 )

“健康”餅幹 那些号稱含有豐富維生素和礦物質的“健康”餅幹，其實隻不過是商家的宣傳噱頭。 一般情況下，我們并不會通過吃餅幹來獲得這些營養物質，偶爾吃餅幹也隻是為了滿足自己的口欲。 而這些所謂的“健康”零食，隻會讓我們對健康信息産生混淆，從而養成愛吃零食的壞習慣。

全谷物玉米片 一定要購買真正的全谷物玉米片，一定要保證配料表的第一項是“全谷物”，同時最好還含有纖維素和一定水平的鈉(約5mg/150mg)。 如果隻是含有少量全谷物，而是含很多澱粉，則這種玉米片并不比薯片健康多少。

水果幹 嚴格來說，水果幹并不算健康食品，盡管它是有機食品，并且含有豐富的維生素C，但大部分水果幹都添加了糖，并且缺乏纖維素和其它營養素。 與其吃水果幹，不如直接吃新鮮的水果來得健康。 如果真的很想吃水果幹，建議吃梅子幹或葡萄幹，因為相對來說這兩種水果幹比其它水果幹更健康。

牛肉幹 牛肉幹蛋白質含量很高，但同時糖和鈉的含量也很高，因此牛肉幹并不是最好的蛋白質零食選擇。 高蛋白零食可以選擇便攜裝的金槍魚、、混裝的堅果或杏仁，甚至奶酪都比牛肉幹的蛋白質含量更高(但奶酪的脂肪含量也較高)。

芝士餅幹 雖然這種美味的小餅幹比薯片脂肪低，但仍然含有大量的糖和脂肪，而且這種餅幹通常全都是采用精白面粉，而不是全麥面粉制作。 因此，吃芝士餅幹不如吃全麥餅幹，如果想要吃芝士，則可以用全麥餅幹夾奶酪切片。

維生素糖 這種小零食看起來是一種很好的給孩子補充維生素的途徑，而且商家通常号稱是以果汁為原料，因此看起來是非常健康的小零食。 但事實上，這隻不過是商家的宣傳噱頭，仔細看産品的配料表就會發現，在成分的第二欄通常全都是糖或糖漿。 想要給孩子補充維生素，多吃水果和蔬菜就行了，比如想要補充維生素C，那就給他吃橙子。

果汁冰棒 即使真的是純果汁制成的冰棒也會含大量的糖，而且和水果相比，果汁類産品隻含有很少的粗纖維，即使有些冰棍裡含有水果塊，含量也是非常有限的。 最好的選擇就是自己做水果冰沙或直接将水果冷藏，這樣既能補充足夠的纖維，還不會攝入額外的糖。

随着人們對飲食健康的重視程度，有不少家長給孩子買零食時也是比較挑剔的，生怕買到一些假冒僞劣産品，或是不利孩子健康成長的食物。以上講了酸奶，健康餅幹，水果幹，牛肉幹等，這些聽起來很不錯的零食好多都是商家的吵作，有些健康零食可能不健康，這一點希望引起朋友們重視，所以千萬不能拿零食當飯吃，以免因吃得過多影響到身體健康。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!