減肥是比較難，特别對于一些吃貨來說，

少吃一頓就是一場新世紀的折磨

有些人減肥時全程都是在吃水果

還是一直沒有減下來

這是為什麼呢？

其實減肥還是要有技巧的，

不是什麼水果吃了都能減肥的哦~

那今天你就好好聽一聽小編跟你們唠一唠~

西瓜

夏天裡的必備水果肯定是一個超大的紅西瓜，一口下去超級爽口，西瓜本身口感比較甜，含有大量的果糖，很容易讓人上瘾，越吃越多積攢大量的熱量，這樣的你就在這個夏天悄然變胖了。最可怕的是我們都喜歡在夏天吃冰鎮的西瓜，其實溫度越低，果糖甜度越大，就容易發胖。

荔枝

小編超級喜歡的荔枝，是小編最沒想到的水果，這麼好吃的水果小編每次吃完都念念不忘，但自從知道它熱量這麼高之後，看來小編我該減少吃荔枝的量了。畢竟荔枝的糖分和熱量簡直讓人難以估量，100g就有70大卡的熱量，并且荔枝果肉含糖量高達20%。想想還是少吃點吧~

榴蓮

榴蓮作為水果之王，聞起來臭，但是口感是相當的不錯，熱量也是不可小觑的。榴蓮的熱量為147大卡/100g，瘦肉的熱量為140大卡/100g，吃100g榴蓮的熱量比吃肉還高。

椰子

椰子汁應該是很多人都喝的果汁，但裡面的含糖量真的足以夠你發胖。100g椰子就含有241千卡熱量，相當于吃了2.1碗米飯，椰肉的含油量高達35%，其中多為飽和性脂肪酸，含有大量的脂肪和蛋白質，因此椰子怎麼吃都是一個會胖的水果。

龍眼

龍眼作為現在當季水果，肯定不少人已經吃到上火了吧~悅姐現在立即給你來了個溫馨提示，每100克桂圓幹中就有26.9克水份、5克蛋白質、0.2克脂肪、65.4克碳水化合物和283克千卡的熱量，龍眼本身糖份就非常高，這樣子你怎麼吃還是會長胖~

香蕉

很多人減肥時大量食用香蕉，香蕉雖然有助于消化，但是每100克香蕉就含有92千卡的熱量，相當于二兩的米飯，香蕉含有大量的脂肪和糖分，想減肥可以控制一定量食用~

牛油果

牛油果真的如它的名字一樣，它的平均脂肪含量是15%，比豬裡脊的脂肪含量高出差點一倍，所以你懂的，不用悅姐提醒了，少吃吧~

芒果

芒果口感超級順滑，每次出去逛街悅姐最喜歡點上一杯芒果汁，現在看看一個芒果就含有48大卡的熱量，吃完還有散步33分鐘才能消化，悅姐就有點小小的害怕；更多的是，每100克芒果幹就含有381大卡的熱量，同等量的豬肉才143大卡，現在的水果真是不簡單啊~比吃肉還容易胖~

甘蔗

甘蔗的水份超級多，約占80%以上，每100克甘蔗就含有64大卡的熱量，裡面的糖分也超級多，吃的時候感覺挺可口的，其實吃的都是熱量啊~

大棗

大棗應該很多都意想不到的水果吧~悅姐知道的時候也吓到啦~連大棗都屬于高熱量的水果，看來真的沒天理啦~不過看看數據悅姐還隻好信了，100克鮮大棗就含有125千卡的熱量，換成幹大棗更為嚴重，每100克就含有300千卡熱量，真是一個不可思議的熱量數據~

菠蘿蜜

喜歡吃菠蘿蜜的夥伴注意啦~菠蘿蜜作為水果皇後，含糖量高達25%，熱量高達105千卡，不節制地吃下去，你估計很快會成為一個胖子~

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