tft每日頭條

 > 美食

 > 春季多吃這3種時令蔬菜美味又營養

春季多吃這3種時令蔬菜美味又營養

美食 更新时间:2025-01-31 01:23:13

大家好,歡迎大家來到我的美食自媒體,我是美食領域創作者錦繡V山東:“專注美食,讓生活更有味。”今天為大家帶來了幾道家常美食的做法,這幾道美食也是深受大家的喜歡,而且是很常見的幾道美食。天天用普通的食材,做出最美味的餐食。同時也希望今天的美食能夠給你帶來一整天的快樂。


芹菜炝拌花生米

春季多吃這3種時令蔬菜美味又營養(春天吃什麼菜好)1

材料:芹菜2根,花生米200克,胡蘿蔔1根,姜片适量,八角2個,鹽适量,香油少許,果蔬粉适量;

步驟:

1. 花生米放入涼水中浸泡2-3小時,讓每粒花生米都吸飽水分。砂鍋中放入适量水,加入花生米、姜片、八角。加入鹽煮10分鐘,然後蓋上蓋子焖至水涼入味即可。

2. 芹菜摘去芹菜葉,清洗幹淨切小塊;胡蘿蔔去皮清洗幹淨切小塊。芹菜與胡蘿蔔分别焯水,然後過涼水瀝幹水分備用。

3. 将煮好的花生米、焯好的芹菜胡蘿蔔放到一起,加鹽、果蔬粉、香油拌勻即可。


清炒西葫蘆

春季多吃這3種時令蔬菜美味又營養(春天吃什麼菜好)2

清炒西葫蘆是一道讓你十分鐘就能吃上美味的快手家常菜,如果家裡來客人了,需要制作很多菜,這道菜一定是最快的,可以放在最後制作,做法雖然簡單,但春天的西葫蘆确實難得的美味。

制作方法:

1、準備好蔥姜,蔥切蔥末,姜切成姜絲,把一個西葫蘆切片,一般一個西葫蘆就是一盤子菜;

2、起鍋燒油,油熱放入蔥姜,翻炒炒出香味,然後把西葫蘆倒入鍋中,持續翻炒1分鐘左右;

3、然後加入适量白醋、食鹽、雞精調味,如果鍋中比較幹就淋入一些水,不能太多适量就可以,炒制約5分鐘左右即可,如果喜歡西葫蘆軟一些就多炒一些時間。


豌豆苗炒土雞蛋

春季多吃這3種時令蔬菜美味又營養(春天吃什麼菜好)3

原料:

土雞蛋4個,豌豆苗200g,花生油2湯匙,精鹽3g

烹饪步驟:

1.準備土蛋,将豌豆苗洗淨後,将水洗淨,土蛋是小個子,普通的雞蛋兩個就夠了

2.将雞蛋放入大碗中充分攪拌,加入一半鹽充分攪拌,用刀将豌豆苗切成幾段

3.鍋加熱後加入1勺油,放入熱油将雞蛋固定在鍋底後充分翻炒

4.将油倒入鍋中,将豆苗放入鍋中炒至變色,用鹽調味後

5.将雞蛋放回鍋中,加入少許熱水,将豆苗和雞蛋融合,滅火後取出鍋

6.盛盤食用


豆芽炒豆腐

春季多吃這3種時令蔬菜美味又營養(春天吃什麼菜好)4

豆芽炒豆腐是營養價值非常高的素菜,含有大量的鋅,鈣,維生素等營養成分。春天最好多給孩子吃些豆芽菜,或是豆腐類的食材。豆芽和豆腐都是價廉物美的好食材。豆芽菜和豆腐搭配炒菜,營養互補,口感也更加豐富好吃。

豆芽炒豆腐的做法:

1、豆芽用清水洗淨,香蔥洗淨切段,生姜洗淨切片,豆腐洗淨切薄片備用。

2、鍋裡倒入食用油,油熱下入豆腐煎至兩面金黃撈出裝盤。

3、鍋裡留底油,油熱下入豆芽和生姜翻炒均勻,加入豆腐翻炒均勻,加入食鹽,生抽,香醋,香蔥翻炒至熟裝盤即可。


黃瓜木耳炒雞蛋

春季多吃這3種時令蔬菜美味又營養(春天吃什麼菜好)5

所需食材:黃瓜 雞蛋 蔥姜 澱粉 蒜 木耳 五花肉

調味料:鹽 雞精 生抽 蚝油

1、準備四根新鮮的黃瓜,先把黃瓜給清洗一下,然後再将黃瓜切頭去尾,之後把黃瓜切成均等的多份,黃瓜瓤要切掉,黃瓜瓤可以炒菜,還可以烙餅,不要扔掉,

2、接下來整理好的黃瓜條,直接切成黃瓜片 ,黃瓜片不要切得太厚了,不然吃起來不入味,切好的黃瓜條直接放入碗中備用

3、準備一把幹木耳,先把木耳放入碗中,添加一些鹽 再放入一些澱粉,倒入溫水,充分地攪拌均勻,蓋上蓋子,放在一邊靜置10分鐘左右

4、接下來,把大蔥切成蔥段,再準備一些大蒜,直接切成蒜片,生姜适量 ,切成生姜片,弄好全部放入盤中

5、小碗裡面打進去兩個新鮮的雞蛋,添加鹽增加底味,再添加一些白醋去腥,再放入一些澱粉,之後充分地攪拌成雞蛋液,放在一邊備用

6、準備一塊五花肉,直接切成薄一點的五花肉片,肉片切好之後,放入碗中備用

7、電餅铛或者平底鍋預熱刷油,然後把弄好的雞蛋液給倒進去,攤平。小火慢煎,一面煎至定型的時候,翻面繼續煎另一面,兩面都煎好之後,直接盛出,然後再切成雞蛋菱形塊

8、木耳泡好之後取出,放進溫水裡面,多洗幾遍,木耳洗淨之後,直接掰成小塊,放在一邊備用

9、鍋中燒油,放入五花肉片煸炒,煸炒出裡面的油脂,然後再放入蔥段片爆香,炒出香味,放入一勺豆瓣醬,炒出紅油,炒出醬香味。然後再放入木耳 黃瓜繼續翻炒

10、翻炒均勻之後,放入生抽 蚝油調味,翻炒入味之後,再放入蔥段 雞蛋塊,小火慢炒,炒至黃瓜入味,直接盛入盤中,美味好吃的黃瓜炒雞蛋就做好了


芹菜炒豆幹

春季多吃這3種時令蔬菜美味又營養(春天吃什麼菜好)6

所需食材:芹菜 豆幹 蒜 辣椒 紅椒

調味料:鹽 白糖 生抽

1、準備一把新鮮的芹菜,先把芹菜葉子給摘一下,芹菜葉子不要扔掉,可以蒸着吃,還可以直接烙餅吃。非常的營養,然後把芹菜切成長短均勻的芹菜段

2、再準備一些香幹,直接切成香幹片,然後再準備一些紅椒,去籽去蒂,直接切成紅椒絲

3、再準備一把大蒜,直接切成蒜片,再準備一些幹辣椒,直接切成辣椒段。

4、鍋中燒油,放入幹辣椒蒜片炒香,然後再放入芹菜段繼續翻炒

5、翻炒半分鐘左右,然後再放入鹽 白糖 生抽調味,翻炒入味,再放入香幹 辣椒絲,繼續翻炒

6、炒至辣椒絲斷生,盛入盤中,美味好吃的芹菜炒豆幹就做好了


涼拌卷心菜

春季多吃這3種時令蔬菜美味又營養(春天吃什麼菜好)7

食材準備:卷心菜半個,黑木耳6朵,胡蘿蔔半個,大蒜2瓣,生抽1勺,白糖少許,食鹽适量,花椒8粒,食用油少許,香醋半勺,炒熟的白芝麻少許

1、把卷心菜的葉子掰開,放入清水中,洗幹淨,然後直接撕成小塊備用。

2、早春時節,寒意仍在,泡發木耳時最好用溫水,可以縮減時間,也能泡發得更徹底。接着洗淨,剪成小塊。

3、胡蘿蔔用來配色,能夠提升整體的視覺效果,而且胡蘿蔔本身也是一種健康營養的好食材,洗淨以後,切成菱形片。

4、鍋内燒一大鍋的開水,加入2滴食用油,大火煮沸,将卷心菜先下鍋焯燙,1分鐘左右,撈出控水,放入盆中。

5、接着把胡蘿蔔和木耳同時下鍋,焯燙1分鐘以後,撈出來,放入盆中與卷心菜混合。

6、最後來調味,加入蒜末,白芝麻,生抽,香醋,白糖,食鹽,淋入熱熱的花椒油,攪拌均勻,讓各種味道都包裹到食材上,就可以盛入盤中,端上桌了。


金桔蒜香雞爪

春季多吃這3種時令蔬菜美味又營養(春天吃什麼菜好)8

-食材以及調味料的準備:雞爪,小金桔,洋蔥,姜,蒜,小米辣,生抽,醋,蚝油,白糖,老抽,香油。

-烹饪制作過程步驟:

1、雞爪洗淨去指甲切成小塊;半個洋蔥切小塊,蒜和小米辣一起切成末備用。

2、雞爪冷水入鍋,放料酒姜片去腥,水開煮8分鐘,撈出沖洗幹淨,泡冷水備用。(一定要泡冷水,吃起來才會Q彈喲。)

3、取一大碗,放入洋蔥蒜末,放入4勺生抽、2勺醋、1勺蚝油、1勺白糖、1勺老抽、2勺香油、最後加入小半碗涼白開攪拌均勻備用。

5、金桔切片去籽,最後放入控幹水分的雞爪,翻拌均勻,放入冰箱冷藏至入味。(建議頭一天晚上做,冷藏一夜。)


我是美食領域的作者錦繡V山東, 如果你喜歡我的文章,歡迎關注我!關注我,每天做菜不迷路,每天更新美食。你最喜歡吃的菜是什麼呢?歡迎留言告訴小編,大家在評論區說說你吃過哪些最難忘的美食吧。要是大家不知道每天吃什麼,歡迎關注我,每天給大家分享好吃的食物。每日更新文章,不見不散,歡迎轉發,讓更多愛美食的人一起分享。

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关美食资讯推荐

热门美食资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved