嘿，問個嚴肅的問題：愛吃土豆嗎？怎麼吃？

烤土豆、炖土豆、炒土豆，土豆泥、土豆湯、土豆絲、土豆片，如果在座的各位是土豆愛好者的話，今天來學習一道土豆餅做法吧，鮮蝦與雞肉融合在香甜土豆中，美好滋味咬一口才知道。

另一道終極美味：芋頭牛肉。牛肉中的蛋白質屬于必需氨基酸種類齊全數量充足比例恰當的優質蛋白，同時熱量恰當不會像豬肉的熱量這麼高，魔芋碳水适中飽腹感強膳食纖維含量高，可以讓你填報肚子的同時讓牛肉中的蛋白質吸收的更加充分，這道菜特别适合上學的小朋友或者忙碌工作的人群當中午飯。

芋頭燒牛肉

【準備材料】

主料：

牛後腿肉 150g、芋頭 100g

調料：

花生油 2g、番茄醬 5g、糖 2g、醬油 2g、鹽适量

【步驟】

第1步：牛肉去掉多餘脂肪

第2步：冷水下鍋，焯掉浮沫

第3步：加入香料，将牛肉放入電飯鍋内鹵熟

第4步：鹵好後的牛肉切成方塊

第5步：芋頭去皮蒸熟

第6步：炒鍋放油，下入蔥姜爆⾹，加水、番茄醬、醬油、鹽

第7步：下入牛肉和芋頭，燒至湯汁粘稠出鍋

第8步：芋頭燒牛肉制作完成

>>肥瘦出品，吃喝無憂<<

熱量：246kcal

碳水：17.5g

蛋白質：32.0g

脂肪：5.7g

鮮蝦土豆餅

【準備材料】

主料：

土豆 100g、海蝦 100g 、雞胸肉 100g

調料：

花生油 1g、糖 2g、醬油 1g、番茄沙司 2g、鹽、胡椒粉适量、雞汁 2g

【步驟】

第1步：鮮蝦取蝦仁錘泥

第2步：雞胸肉剁成雞絨

第3步：土豆切小塊上蒸鍋蒸熟打成土豆泥

第4步：将蝦泥，雞絨，土豆泥放在一起

第5步：加入調味品打勻，上勁兒

第6步：平底鍋放矽油紙，刷上油将打好的泥攢成丸子狀，放在鍋中按扁将兩面煎至金黃即可

第7步：将兩面煎至金黃即可

第8步：鮮蝦土豆餅制作完成

>>肥瘦出品，吃喝無憂<<

熱量：190kcal

碳水：22.1g

蛋白質：19.6g

脂肪：2.9g

一隻雞與一隻蛋的高光時刻，素食炒蛋與咖喱雞燴飯好吃的秘訣來了

油鍋一支，雞肉一下，蒜苗一炒，米飯一配，幸福感爆棚的主食來了

在這個快節奏的996時代，有着吃不完的外賣，加不完的班。在這個年紀，你無法自由的放飛自我，也同時承擔着上有老下有小的責任。不斷感受到亞健康的生活狀态傳遞給你身體的預警，你悄然意識到有一個健康身體的重要性，你想要開始去健身，想要開始注重飲食。但是下班需要應酬，周末需要陪孩子去課外班的你，從沒有多餘的時間真正的為自己考慮。

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