三減+三健健康新動力-tft每日頭條

三減+三健健康新動力

健康更新时间:2024-11-20 00:44:25

三減+三健健康新動力?來源：【河北疾控】全民健康生活方式宣傳月，下面我們就來聊聊關于三減+三健健康新動力?接下來我們就一起去了解一下吧!

三減+三健健康新動力

來源：【河北疾控】

全民健康生活方式宣傳月

每年的9月是全民健康生活方式宣傳月，今年宣傳月的主題是：“三減三健”健康相伴，旨在倡導每個人做自己健康第一責任人理念，提高全民健康意識，引領公衆踐行健康文明的生活方式。

三減·減油

“三減三健”健康相伴

食油推薦攝入量

《中國居民膳食指南（2016）》推薦健康成人每人每天烹調用油量不超過25-30克。

食油攝入過多的危害

高脂肪、高膽固醇膳食（包括攝入過多的烹調油和動物脂肪）是高脂血症的危險因素。長期血脂異常可引起脂肪肝、動脈粥樣硬化、冠心病、腦卒中、腎動脈硬化等疾病。高脂肪膳食也是肥胖發生的主要原因，而肥胖是糖尿病、高血壓、血脂異常、動脈粥樣硬化和冠心病的獨立危險因素。

減油的方法

❤ 烹調食物時盡可能不用烹調油或用很少量烹調油的方法。如蒸、煮、炖、拌、急火快炒等，以及用煎的方法代替炸。

❤ 使用控油壺。使用控油壺和家庭定量用油，控制總量。

❤ 少吃油炸食品。少吃食品如炸雞腿、炸薯條、炸雞翅、油條油餅等。

❤ 吃多種植物油。不同植物油的營養特點不同，應經常更換烹調油的種類，食用多種植物油。

❤ 閱讀營養成分表。購買食品時選擇含油脂低，不含反式脂肪酸的食物。

本文來自【河北疾控】，僅代表作者觀點。全國黨媒信息公共平台提供信息發布傳播服務。

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