炒青菜的最佳搭配莫過于蘑菇,但是這道菜雖然是家常菜那怎麼做好吃,也很有講究關于做菜的步驟,滬上美食達人王師傅的私房菜有獨家燒法,看看王師傅是如何做青菜炒蘑菇的:
俗話說,綠油青菜白蘑菇,後炒青菜先炒菇,青菜蘑菇再混炒,一青二白色兼顧。
王師傅:白蘑菇在中國也叫口蘑,白蘑菇含有大量的維生素D,也是唯一能提供維生素D的蔬菜,維生素D能防骨質疏松。白蘑菇含有可抵抗病毒侵害的物質,可防癌。白蘑菇含有一種稀有天然氨基酸抗氧化劑麥硫因,它的含量是麥芽的十二倍,是雞肝的四倍。
白蘑菇除了膳食纖維,蛋白質,各種維生素外,還有葉酸,鐵,鉀,硒,銅,核黃素,研究證實白蘑菇的硒含量僅次于靈芝。
上海叫青菜的學名叫油萊,它有降低血脂,寬腸通便,消腫解毒,防癌抗癌,強骨抗壓的功能。今天就用這二食材炒一個菜,現就将此菜的操作流程奉上與大家分享,希望喜歡。
原材料:白蘑菇,青菜,生姜,鹽,糖,雞精,麻油。
将青菜去根洗淨待用。
将洗淨的青菜改刀,菜葉與菜梗分開放待用。
将蘑菇洗淨後改刀待用。
将生姜切片待用。
坐鍋,油适量,入生姜煸香,放少許鹽,煸蘑菇,放鹽蘑菇不會焦,炒至蘑菇變色,放糖鮮,鹽調味,将蘑菇先盛出待用。
重新坐鍋放油,大火,先入菜梗,煸透後入菜葉,菜葉變色入鹽調味,糖提鮮,放入蘑菇炒勻淋麻油增香增亮即成。
此菜,色澤清新,營養豐富,菇鮮菜美,非常好吃,是居家可選的美味佳肴之一。
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