生酮減脂法怎麼做運動?前一條雖然也是今天才發布的，但其實是昨天的，昨天來大姨媽，很辛苦，寫完我以為我發布了，原來一直躺在我的草稿箱了，今天打開頭條才發現，原來姐還沒發，我真的是real佩服我自己，我來為大家講解一下關于生酮減脂法怎麼做運動?跟着小編一起來看一看吧!

生酮減脂法怎麼做運動

前一條雖然也是今天才發布的，但其實是昨天的，昨天來大姨媽，很辛苦，寫完我以為我發布了，原來一直躺在我的草稿箱了，今天打開頭條才發現，原來姐還沒發，我真的是real佩服我自己。

今天還是半斤，大姨媽來折磨我了，太太太痛苦了，腰酸背疼得要死，大姨媽已經榮升為我最最最讨厭的親戚了。姐說過我因為不當的減肥，導緻自己胃寒，體寒，代謝慢等等等一系列的問題。所以我是不會采取吃草減肥的，畢竟我的胃已經承受不住了。

基本上我一年四季都會喝姜茶，煮任何蔬菜都會放姜，噢，我吃水果都是加姜粉和酸梅粉的，因為在中醫角度來說，基本上蔬菜水果都是生冷的食物，體質寒的寶寶不适宜吃太多，我之前的内分泌老中醫不準我一天吃超過一個拳頭的蔬菜或水果的，因為我的體質太寒了，如果我非得要吃，我必須要加點東西中和一下，補救一下，醫生經常讓我吃大熱的當歸，黃芪，參什麼的，外國人喝Cappuccino不是有些會撒上肉桂粉嗎？我為了不那麼寒，哪怕是喝黑咖啡也加了，味道很奇怪，有點get不到外國人的點，還是單純隻是黑咖啡不适合加肉桂粉？我也不知道，沒試過自己弄Cappuccino，下次我試試Cappuccino加肉桂看看會不會好一點。

噢，我有點離題了，其實我想說的重點是寶寶們，特别是女孩子，千萬不要吃太多的蔬菜水果，女生體質偏寒，要是再多吃一些生冷的東西，體質會更寒，胃寒是最最要不得的，一旦脾胃虛寒，你将會知道那有多苦（簡單的來說脾胃虛寒會導緻肥胖等一系列問題）所以姐一再強調（敲重點）不要吃太多蔬菜水果，吃了自己要知道找補回來，喝些姜湯啥的去去寒。沙拉，蔬果汁，冰飲，雪糕就更不能吃了。再說一次，劃重點，節食，吃素，或者吃較多的蔬果，過食生冷都會導緻胃寒，宮寒，冰凍三尺非一日之寒，寒氣入體會讓我們變胖，集美們要注意了哈。苗條不易，且行且珍惜。

看完以上的寶寶，大概知道我為什麼要選擇生酮飲食了，因為生酮飲食不會造成或者說加重我的寒濕症狀，相反的它還能起到調節我的體溫，提高代謝等等的作用，在生酮飲食後，我感受到了久違的溫熱的皮膚，開始慢慢的會出汗，會排尿（以前一天喝五六升水，最多上3次廁所）水腫嚴重，水分排不出去，現在漸漸的能排出去了。突然想起一件搞笑的往事，我以前隻喝桶裝水，有一次忘了為什麼平常光顧的飲水店一個星期都沒有人送水來，我隻能省着喝，因為喝水少了很多（平常一桶水喝3天左右，那段時間一桶水要省着喝，喝7天）我一周瘦了12斤，哈哈，超神奇的。

之前說過，以後餐單裡要多使用培根，今天早餐我就做了一個培根雞蛋番茄魔芋絲作為我一天的伊始，因為早餐吃得很豐盛，很飽，所以午餐和晚餐就吃得比較簡單了，除了肉還是肉，哈哈，上餐單咯！

早餐：

椰子油30ml 雞蛋150克 培根100克 番茄200克 水果黃瓜100克 魔芋絲350克

熱量908千卡 碳水32克

午餐：

烤雞腿350克 黃瓜100克

熱量687千卡 碳水12克

晚餐：

黃油20克 牛排150克

熱量307千卡 碳水2克

總熱量

1902千卡 碳水46克 蛋白質111克 脂肪144克

不知不覺，我已經生酮減肥接近2個月了，瘦了35斤，乍一看好像挺多的，其實離目标還遠得很，還剩足足45斤，要是能把這45斤減下來，我可以說是回到從前體重了，多麼遙遠的從前啊，唉！為了激勵我自己，我買了好多衣服，全都要我瘦下來以後才能穿的，希望生酮能幫我盡快瘦下來，我要夏天瘦瘦的穿得美美的到處浪，哈哈！

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