人不管走到哪一步，總得找點樂子，想一點辦法。是的，美食就是我找的樂子，想的辦法！小談食刻和你一起認真對待吃下的食物！

導讀：

3月22日是一個特殊的日子，它是“世界水日”，可能很多人對這個節日比較陌生，聯合國在1993年1月18日設立的這個節日，目的就是喚起公衆的節水意識，加強水資源的保護。

在城市中，大家吃自來水，可能還沒有感覺到用水的緊張，在我們當地山區，因為地勢高的原因，很長一段時間，都是去一公裡以外的水庫挑水吃，好在後來興修水利，才解決吃水的問題。

有數據顯示，全世界有半數以上的國家和地區缺乏飲用水，特别是經濟欠發達的第三世界國家，已有70%，即17億人喝不上清潔水，世界已有将近80%人口受到水荒的威脅，我國其實也屬于缺水國家。所以大家在平時一定要養成勤儉節約的好習慣，也可以讓水進行二次利用，比如洗米水洗菜，洗衣服的水拖地等等。

我們平時除了要節約用水以外，生活中則要知道及時補水，老話經常講“水是生命的源泉”，生活中要懂得節約用水，飲食上則要懂得及時補水。趁着3月22世界水日，記得給家人喝“5種水”，每周堅持喝幾次，氣色好。

大自然有了雨水的滋潤，才變得秀色可餐，我們人要有水的滋潤，才會變得年輕。推薦給大家喝的5種水分别是什麼呢？

第一種，檸檬水

檸檬水不僅可以補充水分，同時它還含有大量的維生素C，能夠消除皮膚的色素沉澱，起到美白的作用，同時它還有減肥，幫助消化以及清新口氣的作用。

做法：檸檬切片，然後放入到溫水當中即可，記住一定不要用開水，這樣容易導緻營養的流失，而且會加重苦味。

第二種，綠茶水

春天補水的話，建議來一點綠茶水，綠茶中含有葉綠素、維生素、茶多酚，即抗氧化的物質。常喝綠茶，可以起到去脂消膩、清熱解毒、提神醒腦、減肥健美的效果，也是平時可以多喝的水。

做法：水燒開然後放到大概在95度左右，取出家裡的綠茶，放入到玻璃杯中，然後倒進去，泡一會就可以直接喝了，選擇茶葉的時候，記住選擇好一點的。

第三種，紅棗甘蔗糖水

春天的氣候比較幹燥，适合來一點糖水，尤其是這道紅棗甘蔗糖水，甘蔗中有豐富的糖，還有多種人體所需的營養物質，可以給人體提供能量，把它搭配着紅棗，也可以常給家人喝。

做法：準備适量的清水，放入到鍋中，然後把切好的甘蔗放進去煮，煮完以後，加入我們泡發好的紅棗，再煮幾分鐘，就可以直接喝了。

第四種，李子糖水

李子是當下的時令水果，含有大量的遊離氨基酸，蛋白質、纖維素等，傳統醫學認為棗子有“清肝除熱，活血生精”的食療效果，人體補水的話，也可以來上一點李子糖水。

做法：将小李子洗淨并摘去蒂頭後放入鍋中，加入水，再開火煮滾後，轉小火繼續煮20分鐘至李子軟化出水，再熄火放涼，喝的時候可以來點黃冰糖，當然也可以直接喝。

第五種，白開水

這個是日常生活中必不可少的，但是很多人喝水量其實是不夠的，按照正常的來講，每個人一天要喝7杯水，尤其是早上起來，要先喝一杯水，說的直白一點，不要等到口渴的時候，才去喝水，平時要養成喝水的好習慣。

【食刻說】

今天是界水日”，無論貧富，建議喝5種水，養好身體健康過春天。世界水日，生活中我們要做到節約用水，在飲食上，我們則要做到及時補水，養好身體氣色好，也會更加地顯年輕。

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