“春困秋乏夏打盹，冬天凍得伸不開腿”，冬天到了，天太冷，有很多事情沒辦法去做，連宮外孕都少了。
冷歸冷，總還是要給自己找點樂子吧。
很多人喜歡在冬天泡溫泉、蒸桑拿、泡熱水澡，不少準媽媽也蠢蠢欲動，來問我懷孕了是否還能繼續享受這種冬天難得的福利。
你們知道我是不會輕易說No的，是的，這次你們又猜對了：懷孕後依然可以泡溫泉蒸桑拿和泡熱水澡，BUT不能亂來，要有節制。
Q．孕婦可以泡溫泉蒸桑拿和泡熱水澡嗎？
A．可以啊，泡溫泉蒸桑拿和泡熱水澡很舒服啊，很爽的呀，可以讓你消除疲勞，放松肌肉和心情，緩解你懷孕以後出現的各種不舒服。
但是，泡溫泉蒸桑拿和泡熱水澡還是有一定風險的，要掌握好分寸。
Q．孕婦泡溫泉蒸桑拿和泡熱水澡有啥風險嗎？
A．有母親的和胎兒的風險，既往的一些回顧性研究發現，在孕期，特别是在妊娠12周之内，如果孕婦的體溫長時間持續超過39度以上的話，會增加胎兒出生缺陷的發生率，特别是神經管缺陷（例如脊柱裂）的發生率。
另外，體溫持續升高還會導緻你血壓下降，心跳加快，大量出汗，脫水，讓你感到不舒服甚至暈厥。
Q．孕期可以繼續練“熱瑜伽”嗎？
A．理論上是可以的，但是一般不建議這麼去做，如果一定要去的話，最好事先要去看一下産科醫生，确認你身體狀況良好，沒有任何的合并症和并發症。
在練熱瑜伽的過程中要注意讓體溫不要持續升高達到39度，還要注意避免血壓下降，心跳明顯加快，脫水等會讓你感到不舒服甚至暈厥的情況出現。
Q．孕婦泡溫泉蒸桑拿泡熱水澡時需要注意什麼？
A．美國婦産科醫師學會ACOG的建議是：蒸桑拿時間不要超過15分鐘，泡熱水澡或溫泉不要超過10分鐘。
泡溫泉蒸桑拿泡熱水澡時最好身邊有人，以防意外發生。
注意血壓下降，心跳明顯加快，大量出汗，脫水等症狀出現，一旦出現不舒服，及時結束泡溫泉蒸桑拿泡熱水澡。
避免靠近熱水的出水口。
PS：唉，寫完了以後感覺整個人都不好了，連我自己都想趕緊去泡個溫泉，蒸個桑拿，泡個熱水澡了！
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