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為什麼現在吃香蕉減肥

健康更新时间:2024-08-12 11:14:14

WHO把每年的5月11日定為世界肥胖日，正好受頭條問答邀請回答 “都說吃香蕉減肥，但是求問怎麼吃香蕉最減肥？”，現整理分享給大家，，，

吃香蕉能減肥？？呵呵，，，被坑了吧！

為什麼現在吃香蕉減肥（吃香蕉能減肥被坑了吧）1

香蕉含能量

每100g可食用部分的香蕉大約含有能量93kcal，可食部約59%；什麼概念呢，如下圖的香蕉帶皮重量約230g，去皮後可以吃的部分約136g，也就是說這根香蕉含能量約126kcal；相當于一個普通大小的饅頭（60g左右）的能量啦；

為什麼現在吃香蕉減肥（吃香蕉能減肥被坑了吧）2

當攝入的能量大于上述四個方面時，首先是轉變為肝糖原（維持血糖平衡）、肌糖原（為肌肉收縮供能）儲存；還有多的又跑哪裡去了？跑到脂肪細胞裡去咯；所以【長期】進食過多和（或）運動不足是導緻肉肉（脂肪）增多的主要原因啦；

好了明白了上面兩個問題，就好辦了；

如果你全天的能量攝入已經超過推薦攝入量，并且又沒有運動的話，除了白開水，你吃（喝）進去的所有的食物（飲料）都是多餘的，哪怕是都說能減肥的香蕉，長期如此，不但減不了，反而體重會增加；

最後，請大家明白，香蕉也好、酸奶也好、酵素也好，沒有哪一種食物或者食品有減肥的功能，最多也就是适當的選擇能量密度比較低的食物有輔助作用；

在平衡膳食的原則下控制總能量，加上适當的運動，才是減肥的正道；

一切不流汗的減肥方法，都是坑，都是坑，是坑！！

【才疏學淺，如有錯誤請指正！】【原創文章，刊載請聯系本人！】

chenpeng8830

參考資料：

中國疾病預防控制中心營養與食品安全所.中國食物成分表.北京大學醫學出版社.2009

陸在英鐘南山.内科學.人民衛生出版社.2012

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