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月經過後吃啥可以調理身體

健康更新时间:2024-12-01 10:46:25

生理期是女性健康的晴雨表，不僅是表現女性身體健康的一個标志，注重生理期保健對健康也有很大作用。當然，除了生理期要好好調理之外，月經剛走那幾天，也别太過放肆。

月經過後吃啥可以調理身體（月經走後該做什麼調理身體）1

生理期後宜做3件事

1、舒緩壓力

雖然說生理期已經結束了，但是此時如果有不當作為将會直接影響到下次生理期的狀态，因此即便生理期結束之後也要注意舒緩壓力，因為月經不調的出現跟精神壓力作用很大，不良消極的情緒很容易導緻月經異常，長期以往人體的内分泌自然就會受到影響，輕者出現月經不調，嚴重還可能會導緻其他問題，因此在生理期之後也要學會放松自己，調節自己的生活節奏，切勿熬夜傷神，同時保持樂觀的情緒遠離消極情緒。

2、适當鍛煉

生理期之間最好不要運動，在生理期之後可以适當增加運動，運動方式開始要選擇較為柔和的，比如快走以及瑜伽等等，随着生理期結束的時間逐漸延長，可以再選擇遊泳等強度稍大一點的運動。生理期之後人體新陳代謝較快，這個時候運動不僅可以幫助增強免疫力，還可以達到瘦身效果。

月經過後吃啥可以調理身體（月經走後該做什麼調理身體）2

3、調整飲食

在月經期間，女人會出現不同程度缺血的症狀，而在血液當中含有很多血漿蛋白以及鐵元素、鉀元素、鈣元素以及鎂元素等等，随着經血的流失這些物質也會流失，因此在月經之後的一到五天内，一定要多給身體補充蛋白質以及各種礦物質，還需要多食用補血的食物，比如以下4種食物：

1、豬肝

豬肝中含有豐富的營養物質，此外還含有充足的鐵元素，可以幫助達到補血的效果，因此在生理期之後是非常适合食用的，還可以幫助預防缺鐵性貧血，而且豬肝的做法也很多，大家可以根據自己的情況來選擇炒豬肝以及豬肝粥。

2、阿膠

阿膠不僅可以用來補血補腎，還可以達到美容養顔的效果，非常适合經期過後的女性食用，而且阿膠的做法也非常多，比如阿膠糯米粥以及阿膠芝麻糕等。

3、菠菜

菠菜是非常常見的一種蔬菜，其中含有多種維生素，不過最讓人關注的當屬其中含有豐富的鐵元素，如果在月經之後食用，在補血的同時還可以達到預防缺鐵性貧血的效果。

月經過後吃啥可以調理身體（月經走後該做什麼調理身體）3

4、雞肉

雞肉對身體可以達到很多滋補效果，非常适合女性朋友食用，在月經之後食用可以幫助補充身體流失的蛋白質，而且雞肉的制作方法也有很多，不管炒着吃還是熬湯吃，在滿足味蕾的情況下還可以幫助身體補充營養。

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