牛油果可以做水果沙拉嗎-tft每日頭條

牛油果可以做水果沙拉嗎

美食更新时间:2025-06-18 17:18:55

牛油果可以做水果沙拉嗎（史上最好吃的牛油果水果沙拉做法）1

并不是所有的沙拉都需要放沙拉醬，因為醬中有過多的糖和鹽！水果為主的沙拉，我都會放酸奶，絕配！牛油果和吐司丁，當然是沙拉首選，牛油果可以讓整個沙拉的韻味提升，而不是隻有寡淡的酸甜味，吐司丁脆脆的，多重口感的搭配，滿足我們營養的同時，也滿足了味蕾的需求！

By 廚小花

用料

牛油果 1個
吐司 1片
聖女果 4顆
草莓 2個
酸奶适量
堅果适量
奇亞籽一勺
藍莓樹莓 10顆
燕麥片适量
葡萄幹适量

做法步驟

牛油果可以做水果沙拉嗎（史上最好吃的牛油果水果沙拉做法）2

1、準備食材：牛油果、草莓、樹莓、藍莓、聖女果、南瓜籽、腰果、葡萄幹、吐司、酸奶、奇亞籽

牛油果可以做水果沙拉嗎（史上最好吃的牛油果水果沙拉做法）3

2、吐司切丁、烤箱180度預熱，烤8分鐘

牛油果可以做水果沙拉嗎（史上最好吃的牛油果水果沙拉做法）4

3、水果切丁準備好

牛油果可以做水果沙拉嗎（史上最好吃的牛油果水果沙拉做法）5

4、水果和吐司一起混合

牛油果可以做水果沙拉嗎（史上最好吃的牛油果水果沙拉做法）6

5、淋上酸奶，撒上奇亞籽

牛油果可以做水果沙拉嗎（史上最好吃的牛油果水果沙拉做法）7

6、成品圖，營養豐富，牛油果是精髓，非常好吃呀！

小貼士

食材按自己喜好随意放，因為有酸奶和吐司，所以不要放太久呀，吐司會變軟！

牛油果的營養功效

1.降低膽固醇：油酸是酪梨所含的一種單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和脂肪，降低膽固醇水平。

2.美容護膚：油梨果肉與人體皮膚親和性好，極易被皮膚吸收，對紫外線有較強的吸收性，加之富含維生素E及胡蘿蔔素等，因而具有良好的護膚、防曬與保健作用。

3.預防嬰兒血管畸形：酪梨是葉酸的良好來源。這種重要的維生素或能預防胎兒出現先天性神經管缺陷，減少成年人患癌症和心髒病的機率。

4.保護消化系統：牛油果的纖維含量很高，因為可溶纖維能清除體內多餘的膽固醇，而不溶纖維幫助保持消化系統功能正常，預防便秘。

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