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導讀：早餐要吃好，多吃3樣，補充蛋白質，營養又美味，一上午都有精神！随着社會的進步跟發展，人們的生活水平以及生活質量都得到了一定的提高，現如今的人們隻要兜裡面有一點錢的話，就可以直接去市面上買到自己想要的東西，不管是一些吃的、喝的、用的、玩的、穿的等等都是可以直接去市面上買的到的。

像我們今天跟大家分享到的早餐，相信大家在日常生活中吃得最多的無非就是一些包子，饅頭，玉米，油條之類的食材了。其實，我們在吃早餐的時候，一定要少吃這樣高熱量的食物，多吃的話還會使我們越來越胖，而且營養價值也得不到補充，所以，在我們早餐的時候，一定要聽從一下張文宏主任的建議，就是我們在吃早餐的時候，大家可以優先去吃含有大量蛋白質的食材，尤其是我們今天跟大家分享的這3樣，大家應該多吃一些，營養美味，而且，還可以幫助大家快速的補充身體所需要的營養成分，一起來看一看這3樣食物指的是什麼吧！

第一個就是大家在吃早餐的時候，可以适當地喝上一些牛奶。

牛奶，它也被我們稱作白色的血液，營養價值是非常高的，相信不用小便多說，大家也知道它的營養價值是什麼，就是它裡邊兒是富含大量的優質蛋白質的，還有大量的鈣元素，以多種維生素，尤其是維生素D和維生素A的含量是非常高的，可以幫助大家提高免疫力，增強食欲，還能夠促進鈣的吸收，不管是老人還是小孩兒都應該多喝一些牛奶，而且牛奶它的價格，也比較适中，大家也都能夠接受的了，所以，可以多準備一些牛奶，放在家裡邊兒，在早餐的時候來食用一些。

第二個，大家在吃早餐的時候可以适當地吃上一些雞蛋。

雞蛋的營養價值也是非常高的，它富含大量的優質蛋白質，甘辛鐵礦物質，氨基酸和微量元素，以及大量的維生素，這些營養元素，對于我們提高食欲，促進腸胃蠕動，增強免疫力，普通身體所需要的營養都是有很好的效果的，而且雞蛋它裡邊富含大量的卵磷脂和蛋黃素，這些營養元素，對于我們大腦的發育都是有非常好的效果的，還可以幫助大家健腦益智，延緩衰老，不管是老人還是小孩，都可以多吃一些雞蛋。

第三個就是大家在吃早餐的時候，可以多吃一些雞肉或者是牛肉。

雞肉，一定要優先去選擇一些雞胸肉，因為這兩種肉制品，它都是含有大量優質蛋白質的，而且，營養價值比我們上面說到的雞蛋和牛奶的營養價值還要高上很多，而且，鈣元素的含量也非常的高，又富含大量的維生素，一多吃的話可以幫助大家增強體力，強壯身體，還能夠幫助開胃解饞，補充身體所需要的營養和補充身體所需要的營養，對身體是大益處的。

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