#頭條創作挑戰賽#
黑米是我們日常生活中經常食用的米類，但是它跟大米不一樣，這種米被我們當做保健品，偶爾吃一下就好。這種米屬于粗糧，食物纖維特别多，腸胃弱的人吃了很難消化，所以不會一日三餐都食用這些米類，偶爾吃一下對身體很有幫助。黑米有豐富的營養，比如蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等，這些都是身體所需的營養物質。在這個季節裡吃點黑米對我們很有幫助。
黑米最常見的吃法就是熬粥，這次就分享一下營養吃法，一餐中吃一個就夠了，非常美味。很多減肥的朋友可能吃過這道美食。這是一個飯團的做法，裡面的材料根據自己的喜歡來添加，減肥人士全部選擇低脂蛋白質豐富的美食，這樣吃着又健康。我們日常吃的可以适當加一些好吃的，自己喜歡的不要太苛刻。這次我分享的這道黑米做法非常簡單，味道又好，鹹香鮮美，吃了不怕胖，保證全家人都愛吃。
做法非常簡單，米飯蒸好，再準備一些喜歡的食材就可以做了。這道美食可以帶去上班，加熱一下就可以吃，非常方便。喜歡粗糧的朋友不妨試試這道做法，做法簡單，味道好，保證不會失望的。感興趣的朋友可以收藏起來，有空的時候做一做，下面就分享詳細的制作步驟。
【所需材料】
适量黑米，适量糯米，适量榨菜絲，适量海苔，适量黃瓜，适量生菜片，适量火腿，适量鹹鴨蛋。
【制作步驟】
1.準備一小碗的黑米，加入清水浸泡兩個小時以上。
2.再準備同樣的糯米，加入清水泡發。
3.泡發後用手一碾就碎，這樣子才更容易蒸熟。兩者混合淘洗幹淨，瀝幹水分，倒入蒸屜上，蓋上蓋子，開大火蒸30分鐘。
4.蒸米飯的實際準備一點配菜，榨菜絲準備一點。
5.黃瓜切成片再切成絲，不用太多半根就好。
6.蒸熟的米飯取出來，隔水蒸的米飯口感更好。準備一張保鮮膜鋪在案闆上，然後舀入适量米飯，把它們平鋪均勻。
7.先在底部鋪一片生菜，再放入适量的榨菜，左右兩邊放上火腿腸。
8.然後鋪上海苔，再放入黃瓜絲，最後放入一個鹹鴨蛋就可以了。鹹鴨蛋提前蒸熟。
9.拉起保鮮膜，把它包起來就可以了。
10.要吃的時候用刀切開就可以啦！
小貼士：
1.食材可以任意增減，看個人喜好來定。
2.沒有糯米可以混合米飯，口感會好一點。鹹鴨蛋很鹹，蔬菜加多點沒關系。
3.海苔用即食那種就可以了。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
