炎炎夏日已經到來，生活在廣東的朋友估計都有這樣的感受，太濕熱了！

本來“春生夏長”，夏季陽氣進一步上升，人感覺會更舒服，比冷天更喜歡活動、胃口更佳，但廣東的氣候以“濕”字當道，天氣又悶又熱又潮濕，跟北方的幹熱有所不同，這裡的熱會讓你覺得全身黏膩膩，好像總有一層汗粘在皮膚表面一樣。如果你總感覺渾身黏膩不爽、疲倦乏力、打不起精神或者總犯困，那麼可能就是身體在提醒你：濕氣重，要祛濕了！

首先我們要知道什麼是“濕”？

濕氣是一種中醫理論概念，也是廣東人常說的詞。中醫認為，自然界中氣候過于潮濕、過食肥甘厚膩等食物是濕氣的來源，濕邪過重則易傷陽氣。

夏季自然界的濕邪就是暑濕之氣，“暑多挾濕”。産生的原因是夏季天氣炎熱，如果下雨多，雨過天晴，暑熱會使地上的雨水濕氣蒸騰、彌散到天空，形成自然界的暑濕。濕為長夏的主導氣候，夏為一年中濕氣最盛的季節，故長夏多濕。

那麼如何判斷自己身體濕氣重不重？濕氣重的表現有哪些呢？

我們可以通過以下幾點身體狀況來進行判斷：

（1）臉色暗沉和口内粘膩：舌苔厚膩、舌體胖大。早晨眼皮腫，出現下眼袋或眼袋加重；

（2）食欲不振：沒有食欲，容易脹氣，吃飯時感覺惡心；

（3）精神萎靡：胸悶，四肢或身體沉重，渾身酸痛，身體特别疲憊，頭昏沉或頭重如裹了塊布一樣，易困倦，記憶力減退等；

（4）大便稀爛：成形但比較軟或者粘馬桶。

如果你有以上表現，那就說明濕氣重，是時候要祛濕了。

這裡給大家推薦一味祛濕佳品：土茯苓

土茯苓為百合科多年生常綠攀緣狀灌木，多生于山坡或林下，入藥部分隻選擇其幹燥後的根莖。常于夏、秋二季采挖，除去須根，洗淨後幹燥、入藥，或趁鮮切成薄片後幹燥、入藥。

性味：甘淡、平

歸經：肝經、胃經、脾經

功效：解毒、除濕、通利關節

應用：

1.楊梅毒瘡，肢體拘攣，本品甘淡，解毒利濕，通利關節，有兼解汞液，故對梅毒或因梅毒服汞劑中毒而緻肢體拘攣、筋骨疼痛者療效尤佳，為治梅毒要藥。

2.淋濁帶下，濕疹瘙癢，本品甘淡滲利，解毒利濕，故可用于濕熱引起的熱淋、帶下、濕疹濕瘡等證，常與木通、萹蓄、蒲公英、車前子同用，治療熱淋。

3.癰腫瘡毒，本品清熱解毒，兼可消腫散結，治療癰瘡紅腫潰爛

土茯苓植物

曆代名書對土茯苓的功效記載

《本草綱目》記載其：健脾胃，強筋骨，去風濕，利關節，止洩瀉。治拘攣骨痛；惡瘡癰腫。解汞粉、銀朱毒。

《本草正義》記載其：利濕去熱，能入絡，搜剔濕熱之蘊毒。其解水銀、輕粉毒者，彼以升提收毒上行，而此以滲利下導為務，故專治楊梅毒瘡，深入百絡，關節疼痛，甚至腐爛，又毒火上行，咽喉痛潰，一切惡症。

《本草再新》記載其：祛濕熱，利筋骨。

我們平時拿來做藥膳，可以起到健脾胃、祛風濕、清熱解毒、通利關節之效，對身體困重、咽喉腫痛、肢體關節疼痛等不适都有較好的作用。

這裡給大家介紹一款非常簡單實用的祛濕藥膳

綠豆土茯苓糖水

材料：綠豆50克、紅糖适量、土茯苓50克。

做法：綠豆、土茯苓洗淨，加水6碗煲至豆稔，加紅糖，再煮片刻湯成，可飲食。

功效：祛濕熱、解毒涼血。

土茯苓炖雞湯

材料：土茯苓15g、雞肉500g、紅棗5枚、枸杞15g。

做法：首先雞肉洗淨切塊，接着把雞肉用開水浸泡幾分鐘并加入些許料酒，去除血腥味，最後把雞肉和其他材料一起放入砂鍋，加入适量清水，大火燒開後轉小火慢炖1小時，後加鹽調味即可。

功效：清熱解毒、祛濕。

土茯苓五指毛桃煲豬骨

材料：土茯苓15g、五指毛桃30g、豬骨500g、生姜适量。

做法：新鮮豬骨洗淨，放入沸水中去除血水，接着把所有材料一起放入砂鍋，加入适量清水，大火煮開後改小火慢炖1小時，最後加鹽調味即可。

功效：健脾化濕、行氣化痰。

注意：肝腎陰虧者慎服。■

【來源：廣州醫科大學附屬中醫醫院，作者：五羊門診部 張轶科】

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