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孕期除了在飲食上要非常關注，其次就是在睡眠休息上了，在孕期的時候孕婦們都會有不同程度的嗜睡狀況。同時随着胎兒的逐漸發育長大，孕婦的睡眠姿勢也就越發的重要，不正确的睡眠姿勢不僅會引起孕婦的不舒适感，也對腹中的胎兒有一定的影響。雖然，睡覺是很簡單的事，但是對孕婦來說卻不那麼簡單了。

朋友懷大寶的時候，因為沒有經驗，一感覺到有點風吹草動就往醫院跑。大概是懷孕6個月左右的時候，朋友睡覺的時候感覺胸口悶，呼吸有點困難，于是特别緊張，害怕肚子裡的大寶有什麼狀況。趕緊叫醒老公倆人跑到附近的醫院挂的急診，結果一番檢查下來并沒有什麼異常。原來朋友當時采用的是仰卧的睡姿，在胎兒小的時候沒有影響，但是随着胎兒逐漸長大，這種對母體内髒的壓迫感會非常強，進而有胸悶的感覺，換一種睡姿的話就會相對舒服很多。朋友回家按照醫生的話試了一下，發現果然很有效果。

孕期孕婦的睡眠質量非常重要，不僅可以讓孕婦的精力充沛很多，對胎兒的發育也很有好處。而睡姿則是睡眠中非常重要的部分了，一些不當的睡姿會影響到胎兒的發育，值得孕媽們多加重視。

1.孕早期趴着睡

有很多孕媽有趴着睡的習慣，覺得在孕早期時候胎兒的體積不大，趴着睡也不會對寶寶造成太大的影響。但是事實上并非如此，孕婦趴着睡會有呼吸不順暢的狀況發生，這對孩子發育會有影響，即使是孕早期也不能掉以輕心。

2.蜷着睡

很多孕媽有蜷着睡的習慣或者是在孕期覺得這樣更有安全感，蜷着睡的姿勢在胎兒比較小的時候不容易察覺出異常，但是随之逐漸長大，這種姿勢就會使得孕婦的心髒以及腹中寶寶受到影響。

3.保持一個睡姿過久

很多孕媽在睡覺的姿勢上要求比較高，經常保持同樣的一個姿勢睡覺，認為這個姿勢是完美的，就一直嚴格的遵守。但是這樣長期保持一個睡姿對孕媽體内的髒器來說會非常不利，尤其是右側睡對子宮的壓迫會很明顯。

4.仰卧

這也是很多孕媽比較喜歡的姿勢，因為起卧會相對方便很多，但是卻不适合孕期内采用，孕婦的會有不舒服的感受，胎兒也會到影響。

事實上，孕媽的睡姿不正确不僅是休息不好那麼簡單，對孕媽自身的髒器以及對胎兒的發育都有不利的影響，嚴重的時候甚至會危及胎兒的生命。

1.壓迫胎兒，影響胎兒生長

孕婦的不恰當睡姿很大程度上都會造成孕婦腹中的胎兒活動的空間減少或者是感受到明顯的壓迫，嚴重的時候會有缺氧的狀況産生。同時，這樣局促的環境也不利于胎兒的健康發育。

2.導緻母體子宮供血不足，影響胎兒營養攝取

尤其是孕晚期，胎兒的體積變化較大，孕婦的負擔很重，如果仍然采用仰卧等姿勢，很容易使孕婦的子宮受到壓迫，進而導緻局部供血不足，這在一定程度上就阻礙了胎兒正常的營養吸收。

3.壓迫母體器官，導緻胎兒缺氧

當孕婦的睡姿不當時，對孕婦本身也是一種傷害，很容易造成體内各個器官的壓迫，比如說心髒。随着母體内器官受壓迫，胎兒也會有缺氧的反應。仰卧的睡姿狀況下這種影響尤為明顯。

可以看出不恰當的睡眠姿勢對孕媽以及胎兒都有影響，為保證充足的睡眠，采用合适的睡姿很有必要。懷胎十月孕婦所要承受的身體上的辛苦遠不止如此，但是保證睡眠為其中的重中之重。

1.孕早期孕媽放輕松，避開俯卧位即可

這個時候胎兒的體積比較小，并且這個時期孕媽的嗜睡狀況非常明顯，總有種睡不醒的感覺，這屬于正常的現象。這時孕媽可以采用随意一點的姿勢，避免俯卧這種明顯的壓迫肚子的姿勢即可。

2.孕中期結合胎動适當調整

這個時期會有胎動的狀況産生，孕媽可以感受到胎兒在腹中的活動，當胎動比較明顯時，有可能是胎兒感到不舒服，所以孕婦可以适當的調整睡姿。一般情況下，孕媽采用仰卧的姿勢時，胎動的狀況會比較明顯一些。

3.孕晚期左側卧位比較适合

這個時候胎兒的活動頻率有所增加，動作幅度也越來越大，這時候左側卧位的姿勢會較少地阻礙胎盤供血不充足的問題，進而減少胎兒發育不良狀況發生。這時也可以用孕婦專用的枕頭來作為輔助。

當然除了睡姿之外，也還有其他的方面需要孕媽們多加注意，如床的舒适度等等，這些細節的部分對孕婦來說也不可以馬虎了事。

1.睡床過于柔軟

閨蜜平時的睡眠質量不是很好，孕期的時候更為明顯，于是決定将家裡的床換上比較柔軟的款式，以為這樣可以舒服一些。但是卻遭到了醫生的反對。因為過于柔軟的床會使産婦身體内的血液流通受到影響，導緻胎兒處于缺氧狀态。

2.使用電熱毯

閨蜜孕期的時候正值南方的冬季，室内的溫度不是很高，于是婆婆買來了電熱毯希望能夠讓閨蜜睡得暖和點。但是閨蜜上網浏覽孕期知識的時候發現，電熱毯的電磁輻射對胎兒的影響非常大，果斷把電熱毯束之高閣了。所以孕期盡量避免使用安全沒有保證的電熱毯。

3.不能過度貪睡

孕期孕媽嗜睡很正常，但是也不要過于貪睡，否則很容易引起腹中的胎兒肥胖以及孕媽的體重過重、缺乏運動等狀況。保證充足的睡眠即可，避免過度的貪睡。

孕期孕媽以及胎兒的健康是全家人關注的焦點，盡量保持孕媽的心情愉悅、放松，保證睡眠充足，适量的進行運動，這些對胎兒的發育以及生産都非常有好處。當然家長的細心照顧更加能夠緩解孕婦的緊張情緒與疲勞的身體狀态。

大家在孕期的時候是否也曾經為睡姿而糾結呢？在孕期的時候，孕媽的神經會比較敏感一些，比較容易有焦慮的情緒，适量的睡眠可以緩解，另外家人的陪伴也很重要。大家在孕期的睡眠質量怎麼樣呢？歡迎下方留言。

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我是小歆媽媽，是一名高級育兒師，每天分享育兒相關知識。

在育兒過程中，大家如果遇到難題可以找我，希望我的一些知識和經驗能夠給你們有效的建議。

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