女性一般在25歲以後皮膚開始慢慢走下坡路，皮膚逐漸幹燥粗糙，皺紋逐漸爬上眼角，可謂是歲月不饒人！每每望着鏡子中逐漸衰老的自己，免不歎口氣。于是為留住美麗的容顔，開始研究護膚、化妝，以及各種各樣的保健品等等。

衰老雖是自然規律，但會保養的人總是會比同齡人顯年輕。但保養并不是簡簡單單的護膚、吃保健品，而是要懂得吃一些養顔潤膚的食物，就像這5種養顔美食，營養又好吃，越吃皮膚越好，越顯年輕。

1.酸棗仁

睡眠不足，會使皮膚的自動修護能力降低，進而引起各種皮膚問題。因此，高質量的睡眠，對我們的皮膚和氣色也很重要。如果有睡眠問題的話，大家可以嘗試吃一些有着“東方睡果”之稱的酸棗仁。

不過酸棗仁一般加工熟才能吃，大家可以試試三川歸酸棗仁丸。它裡面不僅有豐富的酸棗仁，還加入茯苓、桑葚、黃精、龍眼肉等多種對睡眠有益的食材。并采用傳統方式，由匠人純手工制成。

三川歸酸棗仁丸的口感也很不錯，酸酸甜甜的，軟糯細膩，入口細品，還能品出食材的清香，給人一種舒适放松的感覺。有睡眠問題的朋友可以囤上幾盒，每天睡前吃兩顆，在不知不覺中提高自己的睡眠質量，氣色也随之越來越好。

2.花膠

花膠，又名魚肚，就是從各種魚類肚中取出的魚鳔曬幹制成，有着“海洋人參”的美譽，與燕窩、海參、魚翅等齊名，是“八珍”之一，營養非常豐富，滿滿的都是女性喜歡的營養物質，常吃對我們的皮膚有許多好處。

花膠一般和别的食材搭配在一起制成營養美味的飲品，比如和木瓜、銀耳、牛奶等營養滋補的食材搭配在一起炖成牛奶木瓜花膠羹。炖成的花膠羹色香味俱全，首先一揭開蓋子，濃郁的香味撲面而來。

其次是它的高級的色澤搭配，木瓜的橙、大棗的紅、花膠的黃，以及牛奶的白，多種顔色組合在一起，看着就讓人垂涎欲滴。牛奶木瓜花膠羹喝起來膠質滿滿，Q彈爽滑，軟軟糯糯，香甜可口，而且營養豐富，喜歡喝的朋友趕緊做起來。

3.青葡萄幹

青葡萄幹由新鮮青葡萄曬幹制成，是一種天然健康的食品，入口酸甜，深受大家的喜愛。它裡面的營養價值非常高，女性朋友經常吃，可以幫助調節肌膚狀态。

除直接吃酸酸甜甜的青葡萄幹，也可以吃它和綠豆、蒲公英、霜桑葉、青梅、甘草等多種營養食材組合在一起，采用低溫熟化技術制成的三川歸方青糕。從外表看，糕如其名，是一塊軟軟的青色小方糕。

撕開包裝袋，會聞到一股清幽的食材香氣；咬上一口，軟軟糯糯的，酸酸甜甜的，Q彈綿密，好吃不上火。每天吃上幾塊營養美味的三川歸方青糕，好氣色、好狀态不請自來。

4.紫甘藍

紫甘藍是一種“神奇”的食物，由于其所含的特殊的營養物質，因此呈現出紫色，是一種天然的染色劑，可以用來做各種紫色的美食。同時它還含有豐富的營養成分，對于女性來說，常吃可以保護我們的皮膚，因此有着“女性保護神”的美稱。

紫甘藍的吃法也是多樣的，涼拌、炒、炸、炖都可以。但我還是更喜歡直接吃這種開袋即食的凍幹紫甘藍。它選用新鮮優質的紫甘藍，采用先進的凍幹技術制成，原汁原味，沒有任何添加劑。

凍幹紫甘藍口感酥脆甘甜，營養也很豐富。冬日裡的早上，用紫甘藍和蘋果、梨搭配在一起，給自己打一杯好喝的熱飲，再配上好吃的凍幹紫甘藍，一款美味又低卡的營養早餐就搞定。

5.黑豆

黑豆，是我們生活中常見的五谷雜糧之一，别看它長得黑乎乎的，卻是物美價廉的滋補佳品，有着“豆中之王”的美譽。黑豆中含有豐富的營養物質，常吃可以給身體補充所需的營養，提升氣色。

直接吃黑豆不好消化，我更推薦大家吃七度方五黑糕。它裡面除有黑豆外，還加入黑米、黑芝麻等食材。采用傳統的蒸曬工藝和先進的烘焙技術制作而成，有效地保證食材的營養元素。

同時，七度方五黑糕吃起來軟糯綿密，有嚼勁兒，甘甜不膩，谷香濃郁，好吃不上火。而且裡面也沒有任何額外添加，幹淨健康還低卡，吃着更安心。

愛美是一個亘古不變的話題，但女性朋友要注意，追求美并不是一味地吃保健品、做用護膚品。借助飲食來調節更重要，平時多吃這5種養顔美食，營養又美味，而且還不貴，由内而外地散發美麗。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!