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老年人出現失眠怎麼辦

健康更新时间:2025-11-09 17:17:43

　　老年人失眠的現象比較常見，平時大家需要注意這樣的情況，而且不要盲目的吃一些藥物，平時大家需要注意合理的進行按摩，這樣有助于調節身體，有效地進行飲食，避免導緻身體健康受到影響，那麼老年人出現失眠怎麼辦？

　　神門穴

　　神門穴位于腕橫紋的尺側端，尺側腕屈肌腱的桡側凹陷處，是安神的門戶，常按神門穴，能夠補益心氣，安定心神，幫助入眠。

　　内關穴

　　内關穴在前臂掌側，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與桡側腕屈肌腱之間，也具有養心安神、理氣止痛的作用。

　　風池穴

　　風池穴項部，當枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。後腦勺下邊有兩個突起的地方，左邊一個，右邊一個。頭痛、眼睛疲勞、落枕、失眠時按摩風池穴有明顯效果。

　　安眠穴

　　安眠穴位于風池穴和耳垂之間，不屬于經絡，是經外奇穴。失眠時，用雙手中指指端按揉2分鐘，具有鎮靜助眠的作用。

　　除了這些簡單的穴位按摩，王連清教授還推薦了腹式呼吸法。我們平時的呼吸多是吸氣、擴胸，然後呼吸、降胸。而腹式呼吸并不是将氣吸到肺部，而是吸到臍下氣海穴、元關穴的位置，就像練氣功的人都講究氣沉丹田一樣。腹式呼吸時，将手放在臍下兩寸，吸氣感受肚子逐漸鼓起，而不是擴胸，再将氣慢慢呼出。

　　如何進行按摩治療，大家需要注意這些按摩治療方式，有效地促進人體功能，避免造成老年人深受痛苦，到了一定的影響和危害，希望大家注意全面地進行調解，有效的補充能量，希望大家平時，要注意老年人的生活，給他們一個好的生活狀态，精神狀态。

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