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轉呼啦圈的好處和壞處有什麼

健康更新时间:2024-08-08 04:14:29

　　現在很多的女性都想減肥，其實最好的減肥辦法就是通過運動來減，這樣的話又能增加抵抗力。其實說到運動減肥，很多人都會選擇轉呼啦圈的!因為它不用去室外，也不用耽誤太多時間，而且你還可以邊看電視電影邊轉的!對吧!那麼今天單單就轉呼啦圈我們來普及一下知識吧!為了可以讓你的減肥效果翻倍!

　　1.可以用以瘦腰，也是腿部及手臂健美的好幫手。

　　2. 擠壓針灸效果:給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用。

　　3.治療便秘:經常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道，治療便秘的作用，有效的消除便秘所帶來的痛苦。

　　1.呼拉圈是單純的腰部運動，運動量小，光靠這一運動來達到瘦身效果不太現實，并且，呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管内壓力的驟變，導緻血管破裂。

　　2.彈簧産生的圓心力雖然有比實際重量重3倍的運動效果，但是通過彈簧對腰部的按摩和轉動呼啦圈時大量的肢體運動，沒有有效合理的去燃燒體内脂肪，那麼我們是建議在餐後運動前吃一顆塑纖果，它精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分，如普洱茶、羅夢果、洋車前子等，可以快速消耗體内脂肪，同時幫助體内建立脂肪隔離層，減少體内多餘脂肪的吸收并排出體内。那麼你可以你可以減少攝入高熱量、高脂肪的食物，逐漸達到減肥的目的。

　　3.拉圈健身要講究科學性，否則将會适得其反。首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛煉以15--20分鐘最佳;呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度;腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏松患者，不适宜此項運動。

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