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現在越來越多人每天吃東西都怕發胖，特别是女生，可是面對好吃的東西又總是忍不住。

最近不是有一個搞笑視頻，就是由于每天家裡老公總是煮各種美味美食，導緻媳婦結婚3年内整整胖了30斤，導緻媳婦都想哭着離婚了。

雖然說是搞笑視頻，但是也是反映了一個現象，現代的人發胖還是因為吃，所以減肥的路上可以說是“艱難險阻”。

但是一說到減肥，肯定不外乎的就是控制飲食之外，還有運動減脂這2個基礎，那麼當你真的能夠控制飲食了（把控制每天的熱量攝入不超标），再進行運動在提高自身熱量的消耗，這樣減脂才會事半功倍。

那麼說到運動減肥，很多人最常見的就是選擇了跑步減脂，而不是去健身房減脂，這又是為了什麼呢？

聽減肥達人的一番解釋之後，就明白了！從這4個方面，實際上跑步确實比健身減肥要好，不過還是根據個人需求。

第一點、從減脂方面講

跑步就是一種有效地減脂運動，既然是減脂運動，那麼說明大多數人的選擇沒有錯，跑步時間達到30分鐘以上的燃脂效果更佳的好。這點對于健身訓練減肥來說，就要快很多。

健身訓練的主要是力量訓練來增肌，屬于超氧耗運動，主要是運動後燃脂時間比較長。雖然增肌可以達到燃脂的目的，但是單純地針對減脂而言，大多數小白還是會選擇跑步減脂來的明顯。

第二點、從增肌方面講

很多人選擇跑步的原因，也是由于害怕增肌。你想啊，就連跑步都會有害怕小腿長肌肉的人，怎麼可能會選擇健身訓練減肥呢？

因為健身訓練給人的印象就是會增肌練出大肌肉。而選擇跑步減肥的人，訓練後适當地加入拉伸運動，不僅可以有效地緩解肌肉腿，還可以讓小腿越來越細。

而健身訓練的話，就無可避免會刺激肌肉組織的生長，這是很多女生所害怕的。

第三點、從經濟成本考慮

跑步成為衆人的選擇，還有最重要的就是零成本。隻要你穿上鞋子就可以在戶外跑步了。

而健身訓練需要去健身房，你首先要花費的就是辦一張幾千塊的健身卡，這對于部分人來說還是有壓力的，所以，這也是選擇跑步最現實的原因。

第四點、時間成本

實際上，跑步和健身訓練這兩者，花的訓練時間都是差不多的，大概也就是1-2小時左右的訓練時間。

但是，跑步就是在細節上省了很多時間，對于沒有時間精力的上班族來說，跑步是他們減脂最佳的選擇。

因為去健身房的路上花了時間，回家的時候也花了時間，在整理裝備時也要花時間，雖然這些都是很小部分的時間，可是加起來的時間總長，确實比跑步要更長。

所以，根據以上的4個方面，你也能大概知道，為什麼那麼多人選擇跑步減肥了吧。

那麼，适合自己減肥的方式，到底是跑步還是健身訓練呢？

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