坐月子15天午餐食譜-tft每日頭條

坐月子15天午餐食譜

健康更新时间:2024-11-19 09:38:27

因為生寶寶，已經三個多月沒有更文了。月子裡都是婆婆忙前忙後，不辭辛苦地照顧着。婆婆不會做太多的營養餐，我就在生孩子之前整理出了好多菜譜。原以為自己會大吃大喝，哪想到根本沒有胃口，每頓随便扒拉幾口就飽了。

出月子後，體力大不如從前，出門走了一小會兒，腰酸得厲害，明顯感到體力不支。朋友們都說就算出了月子，也不能使蠻力、太勞累，否則會很傷身體。

坐月子15天午餐食譜（我做的第一頓午餐）1

今天是出月子後的第二十一天，我做的第一頓午餐，好吃又補身體，還是自己做飯更合胃口。

坐月子15天午餐食譜（我做的第一頓午餐）2

第一道：蘿蔔炖牛腩

牛腩切成了小塊，冷水下鍋焯水，放入料酒和姜片，起到去腥的作用，等水煮沸3-5分鐘後，撈出牛腩。番茄去皮後，切成小塊備用。鍋中熱油，爆香蔥段和姜片，放一多半的番茄進行翻炒。翻炒一分鐘，放入牛腩一起合炒。翻炒均勻後，淋入料酒、生抽、老抽調味。接着加入熱水，水量沒過食材。文火慢炖1個小時後關火，放入白蘿蔔和胡蘿蔔，再炖20分鐘即可。

坐月子15天午餐食譜（我做的第一頓午餐）3

第二道：白灼蝦

活蝦提前洗淨，鍋中水煮沸，放入活蝦，同時放入料酒、姜片、蔥段，煮到蝦彎曲且變色，即可。撈出後，用冷水沖涼降溫，這樣做蝦肉緊實又彈牙，口感更佳。（也可以把冰塊放在水裡進行降溫）

坐月子15天午餐食譜（我做的第一頓午餐）4

第三道：清炒空心菜

空心菜洗淨之後，把菜莖和菜葉分開，菜莖切成長段。熱油，先炒菜莖，放少許鹽調味，翻炒均勻。接着放入菜葉，一勺蚝油，大火快速翻炒30秒，出鍋即可。

坐月子15天午餐食譜（我做的第一頓午餐）5

這就是我出月子後，做的第一頓午餐，兩葷一素，好吃有營養，你們覺得怎麼樣？

坐月子15天午餐食譜（我做的第一頓午餐）6

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