左,右,左,右……步行絕對是一種既簡單又有益的鍛煉方法。
盡管有利于健康的運動很多,但是,以英國為例,隻有區區29%的人會定期鍛煉身體,到目前為止,缺乏時間是當今很多事業女性不去運動的最普遍原因。不過現在有一種既簡單又有效,而且還能增強身體素質的運動,這就是步行健身法。步行健身法不但能夠改善身體的健康狀況,還能幫你提神醒腦,讓每天的生活神采奕奕,精神百倍。就連衆所周知的星級大腕麥當娜、克裡斯汀.特林頓、朱麗娅.卡琳、塞隆,都愛上了這種健身方法。
益處何在
一般來說,我們每天平均會走3000~4000步路,而最新的調查顯示,要想保持身體健康并達到最理想的狀态,那麼每人每天應該走10000步。顯然,步行健身是達到這個目标的最簡捷方法了。“步行是人類運動中最天然,最基本的行為”,《步行的健康》的作者尼娜告訴我們,“步行能夠讓身上的每一塊肌肉都處在運動狀态,這是一種充滿活力,使身體達到最佳狀态的有氧運動。”
步行是一種增強體質和增加免疫系統的理想運動方法。它能夠促進心血管的流通,提供心肺功能鍛煉的機會,還能加快血液循環和新陳代謝。可是,步行健身法并不意味着能夠消耗更多的卡路裡,它是通過步行健身使身體更有效的從食物中攝取營養。
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