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女性增肥豐胸美體運動

健康更新时间:2025-01-29 06:54:43

　　女性豐滿一些會呈現一種健康美，所以消瘦的女性也需增肥變得迷人。身材瘦弱、體形過度的單薄者已遭到了真正意義上的美的排斥而"當事人"也似乎意識到了自身的不足。

　　在減肥大潮占着主導地位的今天，她們的心聲是否會讓求美者引以為誡，亦或是倡導另一美體新觀念，讓豐滿而韻味十足的身材粉墨登場？

　　過度瘦弱者想豐滿起來的心情往往與減肥者一樣迫切。如何才能擁有豐滿的身材呢？

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　　适度運動豐身美體

　　身體瘦弱者不宜參加運動嗎？健身美體有術的健身房教練認為，瘦弱者參加适度的運動，對美體大有裨益。要令身材豐滿而富有韻味，瘦弱者不妨選用遊泳、韻律操、俯卧撐等運動項目。此外，女士們還不妨在家裡采取另外兩種行之有效的美體運動、健胸運動和健胃運動。

　　健胸運動健身房教練認為，健胸運動以手臂在胸前的反複張開、拉合為主，可以鍛煉前胸部份的肌肉線條，也可助乳房堅挺結實。

　　運動一

　　擡頭挺胸站立，将兩個啞鈴或兩個裝滿水的礦泉水瓶分别握于左右手中，手臂伸直平舉于胸前，與肩水平，然後雙臂向左右兩側水平移動拉開，直至呈180°角，再返回原來的姿勢，反複做5次。

　　運動二

　　空腹時，仰卧床上，雙腿自然伸直，深吸一口氣後，将雙膝向上屈起。用雙手抱住雙腿使大腿盡量貼緊腹部。數秒鐘後，放松雙腿，使其恢複原狀，反複做5次。

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