由于現代人生活水平的提高，很多家長對孩子毫無保留的溺愛導緻了許多未成年的小孩就已經開始過度肥胖，但是家長們并不以為然，認為小孩子應該胖嘟嘟的才可愛，長大都會變得，甚至也有很多家長以孩子長的胖而狀感到自豪。但是其中的要害以及日後對孩子成長所帶來的傷害你是否注意到了呢?真正到了孩子感到不适家長意識到問題嚴重性的時候又不能強制性要求孩子減肥，這時候我們必須依照科學合理安排孩子的減肥方法。

小孩如何減肥 不能盲目節食合理搭配

小孩還在生長期，不能盲目的節食。在減少食量的同時要保證小孩對蛋白質，鈣質，脂肪，碳水化合物，維生素等的多方面營養的需求保障。這就需要對食物合理搭配。早餐一定要讓小孩吃好，中午小孩子在學校需要耗費腦力，體力。中餐的營養至關重要。小孩一定要保證不餓，有營養。晚餐可以讓小孩吃7分飽，還差的三分用水果和蔬菜來填充。多吃些西紅柿，蘋果，黃瓜。糖分太高的水果，如西瓜，甜橙晚上就不要吃了。

小孩如何減肥 關鍵的關鍵嚴把零食關

為什麼過去沒有這麼多的小胖孩兒?不單單是生活水平的提高，還有現在零食太多了。尤其現在的零食都是高油脂，高熱量的食物。小孩往往把這些零食當成了飯，一吃就停不下口。所以小孩兒減肥第一就是要嚴把零食罐，不要小孩吃零食，正常的吃三餐。

小孩如何減肥 節制鍛煉勞逸結合

小孩肥胖多是運動少造成的。很多小孩的運動量隻有學校每個星期的兩節體育課。平日上學家長車接車送，回到家裡作業如山，就是有點時間也是動畫片和圖畫書的時間。讓小孩運動起來是關鍵，但是運動也要合理。小孩還在生長期，有些運動不能過，比方說可以跑步，但是不能高擡腿跑步，小孩筋骨沒有完全長成，很容易傷到。多培養小孩的運動愛好，遊泳，打乒乓球，羽毛球，踢毽子，即是娛樂又是運動。家長每天陪同小孩，更要增進親子時間。

小孩如何減肥 均衡飲食補充營養

健康的減肥食譜首先是要有健康的飲食規律,少吃油炸食品,多吃些蔬菜水果.黃瓜,蘋果都可以.同時主食必須吃,但要均衡,不能暴飲暴食.不必拒絕肉類,嚴禁去攝取甜食,酒及糖份高的水果.細嚼慢咽是飲食時候必須注意的事項,實現了這些,我們就可以健康的減肥了.

小孩如何減肥 經常轉呼啦圈

節食不僅讓你饑餓難捱，還會導緻營養不良或者是越減越肥的狀況學生減肥方法。除了要堅持均衡飲食，經常轉呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒，對瘦腰有很大的幫助。要記住，隻要有時間就拿起你的呼啦圈。比如說看電視的時候都不忘邊看邊搖呼啦圈，保持半個小時都不掉落。可别小看搖呼啦圈這個小動作，算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以體重為50公斤的美眉為例，一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量，長期堅持，一定能修煉成纖腰款款的大美人。

介紹了這麼多孩子減肥的關鍵點，不知道身為家長的你意識到了孩子過得肥胖的利害關系了嗎?由于小孩一般對于美食和喜愛的食物沒有抵抗力，這時候家長們不要再溺愛孩子，要适當的指導孩子擁有一個健康的成長過程。

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