每個人的環境和飲食習慣不同，要排的毒也有差異，最好經由營養師等專家針對個人症狀進行指導。大緻說來，從12歲進入青春期、内分泌改變開始，就該多注意腸胃的排毒與吸收，有機食品、多喝水可減少防腐劑等化學污染。
女人必吃7大健康排毒食品
蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顔的佳品。
功效：對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顔有顯着功效，很容易被人體吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容、清腸通便的功效。對防治心血管疾病和神經衰弱也很有好處。
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胡蘿蔔
味甘，性良，養血排毒，是健脾健胃的有效解毒食物，含有豐富的胡蘿蔔素和多種維生素。
功效：與體内的汞離子結合後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體内汞離子的排除。白蘿蔔、紅蘿蔔、小蘿蔔也具有上述功效。
适合症狀：用于鉛、汞超标的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚問題。
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海帶
味鹹，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
功效：海帶中的碘被人體吸收後，能促進有害物質、病變物和炎症滲出物的排出，同時海帶含有一種硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外。
适合症狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症，高血壓、動脈硬化、藥物中毒、浮腫。
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木耳
味甘，性平，是排毒解毒、消胃滌腸、和血止血的最佳食物。
功效：木耳含有一種植物膠質，有較強的吸附力，可将殘留在人體消化系統内的灰塵、雜質吸附，再排出體外。
适合症狀：在粉塵環境中工作的人，特别應多食。
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苦瓜
味甘，苦，性平，是解毒、養顔美容的少有食物。
功效：苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質，能夠激發體内免疫系統防禦功能，增加免疫細胞活性，清除體内有害物質。
适合症狀：女性應多吃，以利經血調順。
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荔枝
味甘，酸，性溫，是解毒止瀉、生津止渴、排毒養顔的理想食物。
功效：荔枝有補腎益精、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等功效。
适合症狀：皮膚粗糙、幹燥，尤其是經常熬夜引起的腎虛等。
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豬血
味甘，性溫，是解毒清腸、補血養容、排毒養顔的理想食物。
功效：豬血中的血漿蛋白被人體内的胃酸分解後，産生一種解毒清腸分解物，能将有害粉塵及金屬微粒排出體外。
适合症狀：豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用。
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