青少年小心“發作性嗜睡”-tft每日頭條

青少年小心“發作性嗜睡”

健康更新时间:2024-10-05 05:06:15

　　“春困秋乏夏打盹”，春天的腳步還沒完全地走近我們，不少人已經開始認識了春困的厲害。明明昨天睡得還行，可是到了中午吃完午飯，睡意還是像海浪一樣“一波未平，一波又起”似的襲來，怎樣才能戰勝春困呢?

　　春困雖然很普遍，但是有的人困的程度很特别，像一些青少年在白天的任何場合都有可能睡着，比如走路、吃飯、騎車、開會甚至跳舞時都會睡着，這種短暫的睡眠可能持續5到10分鐘，之後人會比較清醒，但一天要發作幾次的時候就要小心了。因為這種狀況可能是患上了“發作性嗜睡”，不是單純的春困那麼簡單。“發作性嗜睡”容易出現在青少年中，而且它的發作是不可抑制的，需要用心理治療才能解決。

　　1、午飯後有條件的小睡半個小時，睡醒後用清水擦把臉，效果最好。

　　2、閉目養神。午後上班時容易出現困意無法消除的狀況，這時可以端坐在椅子上，閉上眼睛做深呼吸，然後用雙手按摩太陽穴或做做眼保健操，都能興奮神經。

　　3、喝飲料，像可樂類的飲料本身就有提神的作用，喝一點可以趕走“瞌睡蟲”。

　　4、藥物刺激，在太陽穴上抹些清涼油、風油精之類的刺激性藥物效果也不錯。

　　5、涼毛巾敷面，先用涼水洗臉，然後把涼毛巾敷在額上或脖頸後。

　　6、伸展運動，有時有困意是因為身體過長時間保持一種姿勢而缺氧造成的，所以在可能的情況下站起來，伸展四肢，下蹲10次驅趕睡意。

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