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男性,女性，男性應該多吃的三種菜

健康更新时间:2025-01-13 15:50:00

　　男性最應該多吃的三種菜多數男性對蔬菜水果這類“女性化”的食物嗤之以鼻，而更願意稱自己為肉食動物。

　　不過，據路透社報道，英國食物研究所的最新報告指出，隻要每星期食用小量西蘭花，就有助預防前列腺癌。

　　西蘭花

　　NO1.西蘭花

　　這項研究的受試者被分成兩組，每星期分别食用4份西蘭花或豌豆。結果發現，吃西蘭花的一組病人體内出現了“抗癌基因”，可以保護男性免受前列腺癌的襲擊。

　　前列腺癌是僅次肺癌的男性二号癌症殺手，每年全球有68萬人不幸患上，有22萬人因此而死。

　　這個首次以人體試驗的研究報告，近日在《公共科學圖書館期刊》發表。除西蘭花外，同屬十字花科的菜花、紫甘藍，抗癌效果也不差，男性也該多吃。

　　番茄

　　NO2.番茄

　　“值得一提的是，番茄也是一種男性不該錯過的好蔬果。”廣州中醫藥大學第一附屬醫院泌尿男科主任醫師周少虎介紹說，其中不僅含有豐富的維生素C，所含的番茄紅素還有“疏通”腺體，預防前列腺疾病的作用。

　　菠菜

　　NO3.菠菜

　　此外，男性還應該學習“大力水手”，多吃些菠菜。

　　菠菜含有的微量元素鎂，能将肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，達到增加男性肌肉力量的效果。

　　當然，對于男性來說，菠菜更顯著的優點是葉酸和鐵能促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環，從根本上能夠提高男性性生活質量。

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