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減脂期能吃的食物清單

健康更新时间:2024-11-23 12:33:44

窈窕“蔬”女鮮美輕食季

現在大家越來越重視身體健康，

然而卻為了控制體脂，不吃不喝？

No, no！這樣的後果就是，掉進五個大坑：

缺乏營養注意力差！患胃病！體重大反彈！

新陳代謝紊亂！

過程也好痛苦哦……

那麼如何才能在減脂期間，

進行健康飲食的同時控制體脂呢？

減脂的關鍵，就是每日攝入的熱量＜消耗的熱量，

而食物的多樣化就不失為一個好的選擇！

減脂期間，食物不能太單一，

要多種低熱量食物變化着吃主食可以選擇粗細糧結合

肉類則建議魚、雞胸肉、蝦

同時也要多吃綠色蔬菜，讓身體有足夠的纖維進行代謝，延長飽足感～

總結下來就是，

主食（粗細糧結合）蛋白質膳食纖維（如綠色蔬菜）

當然，美味好吃也絕不能少。

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健康美味小背包

️号飯盒：無米也能吃到“飯“，

【無米炒飯】

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️号飯盒：生活可以有點綠，

【豌豆泥小蘑菇沙拉】

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️号飯盒：欲望全部包進來，

【豆皮三明治】

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️号飯盒：哆啦A夢的透明口袋，

【菠菜汁錦繡福袋】

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️号飯盒：蘑菇精來幫忙，

【金針菇拌豌豆尖】

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來源： CCTV回家吃飯

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