“女人，就應該對自己好一點！”在今天的社會中，女人不再是家庭的代名詞，她們擔負着越來越大的社會責任和壓力，護衛女性健康已經成為越來越多現代人關心的話題。這裡，就讓我們帶領大家從生活細節做起，教你20招護衛女性健康的“必殺技”，助你打造都市健康迷人女性！

　　1.補鈣

　　專家證實， 女性28歲以後，身體中的鈣每年以0.1%～0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期，則加至1500 毫克。

　　2.補充纖維素

　　這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

　　3.補充葉酸

　　懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，可以緩解營養缺乏症。

　　3.補充葉酸

　　懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，可以緩解營養缺乏症。

　　5.建設優質性生活

　　性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。别再把工作當作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次将會使你的真正年齡年輕1.6歲。

　　6.每天吃早餐

　　它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，它最好包括谷類食物、水果、奶制品。

　　7.飲食多樣化

　　每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續鞏固你 20歲時打下的免疫基礎。

　　8.每晚按時睡覺

　　最好的睡眠是每天都有規律地睡 7～8個小時。

　　13.不急于起床

　　早晨醒來後，伸伸懶腰，讓脊柱也有“蘇醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿态。

　　14.飯後強迫自己運動15分鐘

　　比如找個收拾廚房之類的活兒。這是簡單有效的保持體重穩定的又一方法。

　　15.不要久坐

　　據說久坐會坐出下垂的大PP,對心髒和血管也沒有好處。

　　16.服用Vc和Ve

　　每天補充超過1200毫克的維生素 C，400國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯合服用能減少血管壁上的有害堆積物。

　　17.生育孩子

　　研究稱女性生育能增十年免疫力。美國僑報的報道說， 有關研究表明，女性在其一生中如果有一次完整的孕育過程，就能增加10年的免疫力，這種免疫力主要是針對婦科腫瘤的。而醫生也同時指出，年輕婦女為了保持身材或是懼怕衰老等因素而不生育，須防得不償失。

　　18.了解自己的生理周期

　　了解自己的生理周期，根據生理周期調整日常起居、飲食、情緒和運動，可助你有效預防婦科病！

　　19.合理安排家事

　　别把家事看成一種負擔，保持一份愉悅的心情，家事安排妥當，你将發現，你生活的一切都變得井井有條起來！

　　20.正确應對更年期

　　更年期其實并不可怕，喝一杯綠茶，保持一份平和心态。或許更年期還可以帶給你更多的成熟韻味！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!