男人健康不可少的營養素-tft每日頭條

男人健康不可少的營養素

健康更新时间:2024-07-24 00:15:44

　　鉻(CHROMUM)

　　這種維持生命所必需的礦物質可以降低膽固醇含量，增加運動員的耐力，還可以使健美運動員增長肌肉、減少脂肪。普通男人每天至少需要50毫克鉻，好動的男人則需要1OO一2OO毫克。最好的來源是含鉻的多維礦物質合劑.另一個來源是強化鉻藥片或釀酒的酵母。

　　纖維素(FIBER)

　　高纖維素含量的飲食減少結腸癌發病率(結腸癌在男人易患的癌症中位居第三)，還可以控制糖尿病人的糖指數，甚至能幫助你減肥。我們每日理想的攝人量是18～35克。含纖維素較多的食物有全麥面包、麥片粥、黑米、草莓、梨以及各種莖部可食用的蔬菜。如花椰菜和胡蘿蔔等。

　　鎂(MAGNESIUM)

　　研究表明，鎂攝人量正常可以減少心髒病，降低血壓。鎂還可以增強生殖能力，它提高了精液中精子的活力。你可以從一頓包括兩碗麥片粥加脫脂牛奶和一隻香蕉的早餐中得到每日鎂需要量的三分之二。烤白薯、豆類、堅果、燕麥餅、花生醬、全麥粉、綠葉蔬菜和海産品也都含有豐富的鎂。

　　維生素A(VITAMINA)

　　研究發現，維生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且對保護視力大有益處。一個男人每天維生素A的正常攝人裡為1000毫克，而半碗蒸胡蘿蔔的維生素A含量是其4倍。其它富含維生素A的食物有肝、奶制品、魚、西紅柿、杏和甜瓜。專家們不主張額外補充維生素A。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康分号的好處
1、分隔單重複句中的并列分句。2、分隔并列的多重複句中的第一層。3、分隔非并列的多重複句中的第一層分... 2023-07-03
健康每天一個蘋果的好處
1、每天吃一個蘋果能夠起到很好的預防和治療便秘的作用，因為蘋果的皮就是不溶性的膳食纖維，蘋果的肉就是... 2023-07-03
健康金蟬的功效與作用
1、金蟬含有豐富的優質蛋白、多種氨基酸、維生素、無機鹽、優質脂肪酸、多種礦物質等營養成分，可以為身體... 2023-07-03
健康兒童保健知識
1、膳食營養要均衡，飲食要有規律。兒童營養均衡不必每餐而是數天内保持平衡即可。定時定量吃飯，不暴飲暴... 2023-07-03
健康糖尿病能吃豬油嗎
1、糖尿病患者是不可以吃豬油的，豬油屬于動物性的脂肪，會增加身體的膽固醇的含量，會引起高血脂的發生的... 2023-07-03
健康杏仁的功效
1、有利于排毒去火杏仁中含有豐富的纖維素，有利于胃腸的蠕動，适當的吃杏仁，可以幫助去除體内的火氣，排... 2023-07-03
健康食用泥螺的注意事項
1、我們在吃泥螺的時候，如果自己對海鮮過敏，那麼最好不要在吃泥螺，否則容易引起我們身體出現過敏症狀。... 2023-07-03
健康失眠了怎麼辦怎麼盡快入睡
1、首先失眠者可以在睡前喝一杯熱牛奶，亦或是泡泡腳，都具有幫助睡眠的作用。其次還可以按摩内關穴，也能... 2023-07-03
健康怎麼清潔牙齒污垢
1、一是養成良好的生活衛生習慣，堅持每天餐後刷牙，最合适的刷牙時間為飯後五分鐘。2、第二種方式就是定... 2023-07-03
健康冬棗和香蕉一起吃
實際上這兩個東西不相沖，是能夠一起吃的，可是不必吃了香蕉蘋果立刻就吃冬棗，建議還是分開吃。要不然那味... 2023-07-03
健康姨媽期怎麼減少疼痛
1、忌口，很多女生十分貪涼，在夏天炎熱的時候總是忍不住一瓶冰水喝下去，就這樣的情況而言對于女生身體是... 2023-07-03
健康大腿筋膜炎的症狀及治療
1、疾病症狀1.局部肌肉痛：慢性持續性酸脹痛或鈍痛，疼痛呈緊束感或重物壓迫感，腰、背、骶、臀、腿、膝... 2023-07-03
健康羅漢果的作用
1、化痰作用有些人的喉嚨總是有很多痰，尤其是躺着睡覺的時候痰就更多，可以泡點羅漢果飲用，具有化痰的作... 2023-07-03
健康絞股藍有什麼作用
1、益氣健脾，化痰止咳。絞股藍屬于一種補虛藥，主要功效有益氣健脾，化痰止咳。另外還有清熱解毒的功效，... 2023-07-03
健康科學分餐的方法
1、分餐位上菜即按就餐人數将菜品分成單人份，每人一份呈現于餐桌。2、提供分餐公勺是用餐中利用公勺、公... 2023-07-03
健康巧克力的功效與作用
1、功效1：降低血壓：研究表明，男性朋友每天吃熱量不高于30卡路裡的黑巧克力，18周後他們的血壓平均... 2023-07-03
健康哪個手指代表肺
1、拇指-----關連肺脾。拇指為肺所經過。觀察拇指，可以觀察人體的整體素質的強弱。大拇指圓長強壯，... 2023-07-03
健康打新冠疫苗需要忌幾天口
1、2-3天左右。2、在注射好新冠疫苗之後，不可以立即攝入高鹽、高脂肪、辛辣刺激性食物，期間還需要注... 2023-07-03
健康怎樣減腹部贅肉
1、仰卧起坐仰卧起坐是最常見，也是最有效的減去腹部贅肉的方法。它能夠讓女生的腹部松松垮垮的肥肉變得緊... 2023-07-03
健康肉苁蓉加鎖陽的功效
1、補腎壯陽效果好:肉苁蓉和鎖陽都是可以起到溫陽補腎功效的藥材，他們在一起吃并不會發生相克的問題，相... 2023-07-03
健康雪燕桃膠皂角米的功效與作用禁忌
1、桃膠雪燕皂角米可以起到消脂潤腸、美容養顔、降血脂、瘦身通乳的功效。2、但是桃膠雪燕皂角米是有禁忌... 2023-07-03
健康臘八蒜的危害
1、臘八蒜的危害（1）刺激腸胃臘八蒜中含有醋酸成分，而且大蒜中還含有蒜素等具有強烈刺激性的成分，如果... 2023-07-03
健康驚蟄節氣養生要注意哪些
1、驚蟄節氣養生要注意：飲食宜清淡驚蟄前後，天氣明顯變暖，飲食上應由冬季的濃郁厚味轉變為清溫平淡，可... 2023-07-03
健康油條算膨化食品嗎
1、油條不算膨化食品。2、油炸食品與膨化食品區别如下：（1）分類不同油炸食品是我國傳統的食品之一，無... 2023-07-03
健康九制大黃丸功效和作用
1、九制大黃丸可以治療各種各樣的疾病，腸道便秘以及腸胃裡面堆積過多的垃圾，可以用這種藥物清除，讓身體... 2023-07-03
健康停止打嗝方法是什麼
1、深呼吸法，長長地吸氣和呼氣反複進行幾次，或者屏住呼吸持續一段時間，能夠有效的緩解打嗝。2、腹部按... 2023-07-03
健康 hpv疫苗二價四價九價區别
1、hpv疫苗二價四價九價區别：HPV疫苗價數表示疫苗含有的抗原種類。二價、四價和九價HPV疫苗含有... 2023-07-03
健康月經初潮應注意什麼
1、女孩初潮的時候，首先要正确的使用衛生巾。衛生巾使用的時間不能過長，即使經血量不多，也要兩到三個日... 2023-07-03
健康填充太陽穴的危害
1、填充太陽穴的危害有：局部出現紅腫,腫痛,出現麻木和僵硬的感覺,淤血,過敏,神經組織損傷,創口出現... 2023-07-03
健康豆漿牛奶哪個營養價值更高
1、牛奶與豆漿的營養價值都很高。隻能說不同人可以根據體質的不同來挑選合适自己的飲品，牛奶跟豆漿在補充... 2023-07-03

tft每日頭條

> 健康

> 男人健康不可少的營養素

男人健康不可少的營養素

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注