如今高血壓已成為最常見的慢性病之一，被看做是人類健康的主要殺手。

近年來，高血壓呈現出年輕化趨勢且發病率持續走高。據有關數據顯示，我國高血壓患者已突破3億餘人，但知曉率僅為42.6%，治療率34.1%，控制率9.3% 。

高血壓而言，可怕的不是疾病本身，而是它不易發覺，往往悄無聲息地影響着人們的身體健康和生活質量。所以，如何及早辨别自己是否患有高血壓至關重要。

本文總結了一系列高血壓早期的症狀，如果這些症狀裡已經有了你的影子，那麼你需要及時進行血壓測量，以确認是否患有高血壓。

一、頭疼

① 經常在早上6-10點和下午16-18點出現頭痛症狀

② 表現為持續性鈍痛或者是搏動性脹痛

③ 特别頭疼的位置是在太陽穴和後腦勺部位

頭疼可能還伴随着惡心、嘔吐的情況。有強烈的炸開感，嚴重的妨礙思考、影響生活的話要千萬注意，及時去醫院檢查。

① 經常性頭暈

② 常在突然下蹲或起立時出現，或者持續性頭暈。

頭暈是因為血壓的波動或升高會引發腦部的供血不足，從而導緻的，如果常常感覺到頭部沉悶、不适感強烈。建議就醫檢查。

血壓升高後，人的大腦皮質和自主神經出現功能失調，自主神經活性增強，會使患者心跳加快、呼吸急促，導緻患者入睡困難、睡眠質量低。部分患者還會感覺到心悸、煩躁、遇事急躁、易怒。

① 肢體局部供血不足，四肢發麻

② 手指、足趾麻木、項背肌肉緊張和酸痛

③ 睡覺會覺得手麻，感到手腳無處可放

血壓升高時，人體的小動脈易痙攣、導緻肢體局部供血不足、麻木。肢體麻木經過治療一般都會好轉，但是徹底治愈較難，同時肢體麻木也容易引起中風。

高血壓可緻動脈腦硬化，使血管彈性減退，脆性增加，容易破裂出血。高血壓導緻的出血情況裡最常見的就是鼻子出血，鼻子無故流血，且出血量大。不過高血壓緻使出血的情況較為少見。

以下三類人群，需要定期進行血壓監測：

■ 存在吸煙、喝酒、高鹽飲食的人群；

■ 體重處于肥胖、超重範圍的人群或者存在明顯的腹型肥胖人群；

■ 血壓測量後屬于正常高值人群，即血壓超出120/80mmHg，不超過140/90mmHg的人群。

不要等到已經确診高血壓後，再想補救的措施。經常觀察自己的身體狀況，做好預防措施才是王道。

1、三低飲食

預防高血壓病應做到三低飲食，就是低鹽、低糖、低脂飲食。日常生活中，控制食鹽的攝入，低鹽即每日攝入鹽應逐漸減至6克以下，避免鹽腌食品；加了防腐劑的食品也應少吃，低糖的原因是甜食含糖量高，可在體内轉化成脂肪，易促使動 脈硬化，導緻血壓升高。低脂的原因是高脂易增加血漿膽固醇，加快血小闆的凝聚，促使血栓形成，從而導緻血壓升高。

2、生活規律

健康合理的生活起居是人體健康的重要保障，經驗證明，節律起居是預防高血壓，益壽延年的重要法寶，特别是對于生活方式和生活習慣不科學、不衛生的高血壓患者，就顯得尤為重要。

3、控制體重

肥胖是導緻血壓升高的重要原因之一，而以腹部脂肪堆積為典型特征的中心性肥胖還會進一步增加高血壓等心血管與代謝性疾病的風險，适當降低升高的體重，減少體内脂肪含量，可顯著降低血壓。

理想體重控制為BMI小于24千克/米2，男性腰圍小于90厘米，女性腰圍小于85厘米。

4、規律運動

預防高血壓要做到規律的運動，如健走、太極拳、家務勞動等，每次30分鐘，每周5～7次。運動時要注意保暖；避開心血管事件的高發時段，選擇下午或者傍晚進行鍛煉；穿着舒适，選擇安全場所；切勿空腹運動，以免發生低血糖；生病或運動中感覺不适時應停止運動。

5、戒煙戒酒

吸煙可導緻血管内皮損害，顯著增加高血壓患者發生動脈粥樣硬化性疾病的風險。想要提前預防高血壓最好是戒酒，因為長期大量飲酒可導緻血壓升高，限制飲酒量則可顯著降低高血壓的發病風險。

6、血壓監測

18歲及以上成人定期自我監測血壓，至少每年測量1次血壓，關注血壓變化。超重或肥胖、高鹽飲食、吸煙、長期飲酒、長期精神緊張、體力活動不足等高血壓高危人群和血壓為正常高值120-139/80-89mmHg，應經常測量血壓。

最後，如果真的發現自己有了明确的高血壓的症狀，不要猶豫不要拖延，請馬上到專業醫院進行系統的檢查。切記不要擅自進行自我治療、用藥，以免産生更大的健康風險。

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